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健身气功

健身气功

2025年01期

《健身气功》杂志是目前国内唯一一份国家级健身气功刊物，由国家体育总局主管，中国健身气功协会、中国体育报业总社主办。《健身气功》杂志面向社会，面向大众，倡导科学健身养生理念，弘扬民族优秀健身文化，集权威性、科学性、知识性、实用性、趣味性为一体，依托强大的专家、顾问力量，从理论和实践两个方面为健身气功爱好者提供健身养生指导。

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学术天地 | 论“自慎为本”的健身养生思想

学术天地 | 论“自慎为本”的健身养生思想

一个人的健康状况，虽然与外部条件有关，但主要取决于自身。如果自己不珍惜爱护自己的身体，那么再优越的外部条件也保证不了自己的健康。古人早就认识到了这一点，于是提出了养生以“自慎为本”的观点。比如，唐代医学家孙思邈说“养生之士不知自慎之方，未足以论养生之道也，故以自慎为首焉。”意思是说，养生之人不知道爱护自己身体这一重要的养生良方，就不足以和他谈论养生之道，所以说自我养护才是养生之要。事实确实是这样，
学术天地 | 感悟健身气功的智慧——平衡阴阳

学术天地 | 感悟健身气功的智慧——平衡阴阳

中国古代哲学经典巨著——《易经》告诉我们，阴阳运动是万事万物运动的基本规律。本文将谈谈健身气功中的阴阳平衡。一、阴阳平衡的基本内涵 1.阴阳理论阴阳是中国古代文明对宇宙自然规律的认识与概括。阴阳运动是推动自然界和社会发展变化的根本因素，是各种事物孕育、发展、成熟、衰退直至消亡的原动力，是奠定中华文明逻辑思维的基础和核心。太极图就是阴阳运动哲理的数学模型。 2.阴阳的划分天地间各种既
功法探讨 | 学练六字诀的基本动作、要领、易犯错误和纠正方法

功法探讨 | 学练六字诀的基本动作、要领、易犯错误和纠正方法

随着全民健身和健康中国的快速推进，越来越多的群众喜爱上了健身气功。体育总局推广的六字诀就是其中之一。我本人长期习练六字诀，也常与功友进行交流，受益匪浅。这里，我结合多年的实践体会，对练功要领、易犯的错误等方面作个梳理，希望与爱好者共同探索学习。一、练功场地和环境的选择 1.六字诀是呼吸、吐纳、导引功法，应尽量选择环境优美、安静、有花草树木的空旷地方（避免风口）。空气新鲜、负氧离子含量较高的环
功法探讨 | 二十四节气养生功文化探源

功法探讨 | 二十四节气养生功文化探源

“节气”一直是中国人生活的组成部分，在不知不觉中已陪伴我们走过2000多年的岁月。2016年“二十四节气”被列入联合国教科文组织公布的“人类非物质文化遗产代表作名录”，成为世界民众都珍视的人类文化遗产。 “二十四节气”既是天文与农学两方面知识紧密结合的知识体系，又是中国古人指导生产与生活的社会实践成果，有人称之为“中国的第五大发明”。自古以来，中国人形成了自己独创的时间单位：岁、时、月、旬、
功法探讨 | 八段锦练习中松紧结合要领解析

功法探讨 | 八段锦练习中松紧结合要领解析

健身气功·八段锦的功法特点之一是松紧结合，就是要求在练习八段锦的过程中正确把握好松与紧的尺度、关系和节点。只有准确运用松紧的要领，才能进一步提高八段锦的练功效果。因此，本文从三个方面来解析八段锦松紧结合的特点，旨在为大家理解运用这一要领提供借鉴。一、松紧尺度的把握所谓“松”，就是在练习八段锦时要求放松整个身心，不仅要使身体在运动时做到充分的放松，而且还要使大脑意识做到充分的放松。身体放松了
功法探讨 | 刍议健身气舞的动作技巧特征

功法探讨 | 刍议健身气舞的动作技巧特征

前后参加了三期全国健身气舞运动新方法师资班，特别是通过学练江西师大曾凡文老师课题组编撰的两套示范套路《生命》和《青》，让我慢慢地从中悟出健身气舞与广场舞以及其它舞种，还是有本质区别的。根据自己的体验总结整理出健身气舞的十个动作技巧，与大家交流。十个动作技巧特征，即：“松”“震”“敲”“涌”“落”“顶”“抻”“蹬”“转”“拨”。一“松”：健身气舞的“松”，应是区别于其他舞蹈动作的技巧之一。松
感悟体会 | 魅力九华康养起航

感悟体会 | 魅力九华康养起航

2024年11月25日，首届中国健身气功康养大会在安徽省池州市隆重开幕。带着顾虑，带着期盼，乘车12小时来到九华山。说心理话，起初报名的动机是冲着名家大讲堂而来，杨柏龙、虞定海、石爱桥、雷斌等几位大咖的吸引力，让我约上功友义无返顾的报名参加，改变了和爱人一起去庐山旅游的计划。神奇灵秀、青翠葱郁的九华山依然生机盎然，举目望去连绵起伏的山峦宛如一幅淡妆浓抹总相宜的水墨画。“名山秀水
感悟体会 | 小区里的八段锦

感悟体会 | 小区里的八段锦

刚到北方时，我和爱人偶尔下楼，在小区的健身器材上健健身，再打个八段锦，然后上楼。有时从楼上住所窗台上远眺，健身场上冷冷清清的，偶见一两个中老年人在健身器材上或骑骑车、或摆摆腿、或扭扭腰。只有在傍晚时分，难得有几个放学早的小孩子在那里追追打打，会热闹一阵子。我心里常纳闷，这里怎么没人练八段锦呢？想想在我的家乡赣西小城，每天清晨，莲江湿地公园或一支枪广场，到处是健身锻炼的人。特别是广场上，常年
感悟体会 | 一朝遇见，终生不弃

感悟体会 | 一朝遇见，终生不弃

我以前是一名中学老师。因为睡眠障碍的原因，从45岁开始主动锻炼身体，跳过广场舞，也练过太极拳，并成为陕西省淳化县太极拳协会的副会长。由于咸阳市体育局推广健身气功的需要，我参加了健身气功·八段锦的培训学习。说真心话，开始接触八段锦，我与大多数习练太极拳的功友一样，只是将八段锦作为习练太极拳的热身运动，动作上马马虎虎，也不太理解其中的锻炼要点。习练一遍八段锦，再开始打太极拳。机缘凑巧的是，2014
感悟体会 | 赏气舞之美练养身之功

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2024年6月，得知国家体育总局健身气功管理中心将举办全国第一期健身气舞运动新方法师资培训班，从看到这个通知开始，我心里就琢磨起来，健身气舞这个运动新方法到底新在哪里，又有什么养身功效？带着一大串的疑问和渴望，我报名参加了在宁波举办的首期全国健身气舞运动新方法师资培训班。短短几天培训让我豁然开朗，我终于找到了答案。这种基于中华传统文化人体生命整体观的健身新方法，以形、神、意、气为健身要素，在民
感悟体会 | 向下扎根，向上生长

感悟体会 | 向下扎根，向上生长

从19世纪那句“欲文明其精神，先自野蛮其体魄”的振臂高呼，到如今“体育强则中国强，国运兴则体育兴”的全民参与，吾辈自当在运动的过程中锻炼身体，休养内心，向下扎根，向上生长。用汗水诠释“生命在于运动”，用行动为健康中国汇聚力量。小树初成，向上生长在我年少时，在社区活动中初窥健身气功的世界，那时的我血气方刚，偏爱热血气概，心中并不懂这种柔柔的、慢慢的运动为什么也叫“运动”。直到后来，我因为学业

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学术天地 | 论“自慎为本”的健身养生思想

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学术天地 | 感悟健身气功的智慧——平衡阴阳

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功法探讨 | 学练六字诀的基本动作、要领、易犯错误和纠正方法

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