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老年博览·上半月

老年博览·上半月

2026年03期

《老年博览》杂志是中国北方十五省优秀期刊，为中老年朋友维护权益、养生保健、提高生活质量提供全方位服务为办刊宗旨。

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卷首语 | “看见”风景

卷首语 | “看见”风景

如今几乎人手一部手机，人们大都会用手机拍照，却并非每个人都有“看见”风景的能力。同一处风景，有人拍出大片的质感，有人则拍得平淡无奇。拍出一张令人惊艳的照片并非易事。那些令人惊艳的瞬间背后，往往是耐心的守候。这种“看见”，是抛弃浮躁后的专注，是过滤喧嚣后的沉静，是将自己的情感、思考与审美，都注入眼前的风景。手机镜头里不仅藏着拍摄者的审美，更藏着拍摄者对生活的热爱与用心。而那些平庸的照片，往往
银发力量 | 科学家夫妇携手植树，让爱成林

银发力量 | 科学家夫妇携手植树，让爱成林

2024年11月，塔克拉玛干沙漠锁边工程完工，引起社会各界关注。这一消息让武汉大学教授李德仁和朱宜萱夫妇激动万分。2014年，夫妻俩因学术交流故地重游，由此在沙漠周边的麦盖提县开启了新的征程义务植树。他们还用专业的遥感技术，为当地的防风固沙工程提供了强有力的科技支撑。李德仁和朱宜萱相识于武汉测绘学院。后来，李德仁赴德国留学读博，朱宜萱在国内工作，同时抚养着两个儿子。李德仁博士一毕业，朱宜萱
银发力量 | “愚公”种果

银发力量 | “愚公”种果

秋冬之交的毛乌素沙地南缘，寒意浓浓。我们来到陕西北部榆林市横山区的一处苹果园，正赶上当地果农采摘苹果。每棵树挂果约300颗，连片的果树把山峁沟壑装点成了“花果山”。 85岁的张炳贵是这片果园的主人。见我们到访，老人满面笑容地迎上来，粗糙的手掌擦着我们的手就往果园里带。种了多少树、今年能收多少斤、售价几何、用了什么种植技术…一打开话匣子，张炳贵就滔滔不绝。虽已是耄耋高龄，他却精神矍铄，桩桩件件
银发力量 | 七旬助老 “发明家”

银发力量 | 七旬助老 “发明家”

早上8点半，郝思东准时来到济南槐荫区营市街街道综合养老服务中心，开始了他一天的康复锻炼。三年前，他因脑出血导致行动和语言障碍，听说社区里的养老服务中心有一批免费器材可以用来做康复锻炼，就在家人的陪伴下来试试。两年多过去了，经过坚持不懈的康复锻炼，如今他已经能自己走20多分钟了。在营市街街道综合养老服务中心，像郝思东这样的老人有不少，他们陆陆续续地来到这里进行康复锻炼。身穿橘红色志愿者服饰的
社会观察 | 老幼共托，让照护两难变两全

社会观察 | 老幼共托，让照护两难变两全

一个月前，黄秀芳和外孙女蜜蜜成了“同学”。两年前，蜜蜜出生。女儿女婿忙着打拼事业，于是，黄秀芳从湖北老家来到广东深圳，担起了照顾蜜蜜的重任，每天几无空闲。如今，家附近的老幼共托综合服务体成了黄秀芳和蜜蜜共同的“校园”这里集长者服务站与普惠性托育园于一体，黄秀芳能随时照看蜜蜜，还能从容享受生活。 “一老一小”，是家事也是国事，攸关百姓切身福祉，习近平总书记对此格外挂念。“十五五”规划建议提
社会观察 | 社区民警老孙的银发反诈课堂

社会观察 | 社区民警老孙的银发反诈课堂

“大叔，扫码送10个土鸡蛋！”一个小伙热情地凑了上来。老孙眯眼细看一番，然后掏出警官证：“小伙子，别急，跟我去派出所喝杯茶，顺便教教我下一步怎么点击下载。”小伙顿时脸色煞白，把传单往地上一扔就想开溜，手腕却被老孙一双有力的大手死死扣住。这场意外的“实战演练”，成了下午银发宣讲课堂上的鲜活素材。 “吃饭啦！”老伴在厨房连叫了三遍，老孙也没应声。老伴过来，瞧见他正在把自己的头像P（P图，指用
社会观察 | 破解养老难题的“科技搭子”

社会观察 | 破解养老难题的“科技搭子”

不用动手张口，只需“想一想”，轮椅就能按需前行。这种曾只存在于科幻作品中的黑科技，如今已成为智慧养老的鲜活注脚。面对我国60岁及以上老年人口突破3.1亿的现状，传统养老模式深陷人力短缺困境，而能辅助、会陪伴、懂需求的智能机器人，正逐渐成为破解养老难题的“科技搭子” 最新款养老机器人，科技范儿十足如今的养老机器人，早已不是冰冷的机器，而是进化出“超能力”的贴心帮手。从脑控轮椅到仿生电子
社会观察 | 卅载红色收藏，图存岁月芬芳

社会观察 | 卅载红色收藏，图存岁月芬芳

有两米高的镜框、大得足够塞进一两个人的木箱间逡巡。踏进何盛的“红色收藏”小店，仿佛穿过了时空隧道，一幅幅旧画像、一张张旧报纸、一页页旧地图，将人带回那个激情燃烧的岁月。 “我快70岁了，一辈子赚的钱都花在了这些东西上。”何盛说。诉他，自己要去收藏市场买一张猴年生肖邮票，邀请他一起去。那是何盛第一次去收藏市场。看见到处都是充满年代感的老物件，他目眩神迷，一个念头从脑海中冒出来——这些东
社会观察 | 81岁老人的古城情结

社会观察 | 81岁老人的古城情结

清晨，奉节，夔门。青山含黛，万物生长。经过一夜的雨水洗礼，滚滚长江烟波浩渺，赤甲山高高的“桃子尖”白云缭绕，如诗如画。宝塔坪旅游码头处，坐落着一座三楼一底、名为“诗城”的博物馆，与壮丽的夔门、古老的白帝城遥遥相对。诗城博物馆馆长、81岁的奉节人赵贵林遥望着白帝城以及夔门之上满天的云彩，吟了两首竹枝词，然后回头看了看馆内琳琅满目的藏品。那是老城的老树根、老花窗、老坛子、老门牌…他的眼
全球瞭望 | 没有树的国家

全球瞭望 | 没有树的国家

冰岛首都雷克雅未克有不少松树，但都不高。一出城，就看不到一棵树了。世界上没有树的地方很多，人们不会对撒哈拉沙漠没有树感到奇怪，冰岛则不同，这里气温不低，降水充沛，照理说应该适合树的生长。 “冰岛以前是有树的。”导游介绍，“冰岛的森林覆盖率曾经高达 25% ，就连高原上也能找到森林的痕迹。但是在14世纪欧洲的小冰河期，树都冻死了，现在整个冰岛的森林覆盖率只有 1% 。冰岛是一个没有树的国家。”
全球瞭望 | 撒哈拉沙漠里的湖泊

全球瞭望 | 撒哈拉沙漠里的湖泊

在人们心目中，撒哈拉沙漠是一片炎热干旱的不毛之地。实际上，撒哈拉沙漠南缘却隐藏着一片规模可观的湖泊群，那就是乌尼昂加湖泊群。乌尼昂加湖泊群由18个大小不等的湖泊组成，湖水总面积达20平方千米。在灼热的阳光下，各个湖泊呈现出令人惊叹的斑斓色调，有的深蓝如海，有的碧绿如玉，还有的泛出微红。这些颜色是在湖水中的矿物质沉积、阳光折射等因素共同作用下形成的。乌尼昂加湖泊群通常分为两组：大乌尼昂加
全球瞭望 | 虎奶，秘鲁人的“续命琼浆”

全球瞭望 | 虎奶，秘鲁人的“续命琼浆”

在秘鲁街头，你可能会看到有人端着一小杯乳白色液体一饮而尽，喝的时候表情瞬息万变，让你的探究欲立刻苏醒。更让你好奇的是杯子上的标注—LechedeTigre（虎奶）。别担心，这并不是真的老虎奶，而是用新鲜柠檬汁、鱼汤和香辣调料混合而成的一种神奇液体。这些曾“怀才不遇”的边角料，如今翻身变成了秘鲁人的“续命琼浆”。在整个南美，虎奶的存在感都不低，在路边摊和餐厅的菜单上时不时就会露头。它的诞生可以追
文心耆思 | 空中的 “拼图”

文心耆思 | 空中的 “拼图”

在印度尼西亚的爪哇岛，有一个名为“德贾瓦坦森林”的地方，生长着许多参天古树。漫步其中，抬头仰望，你会发现一个奇妙的现象：相邻树木的树冠枝叶彼此避让，留出一道道缝隙。若从空中俯瞰，看到的宛如一幅拼图。这种奇特的自然现象，被称为“树冠羞避”。一个“羞”字，为大树平添了几分拟人化的色彩。其实，这一现象的核心在于“避”，即特定树种在生长过程中自然地保持间隙，避免枝叶重叠。这种现象多见于热带雨林中高达数
文心耆思 | “慢步” 退休生活

文心耆思 | “慢步” 退休生活

最近我刷到一个短视频：有两架梯子并排摆放着，一架横档间距很宽，另一架横档间距适中。选择横档间距很宽的梯子的人，手脚并用，爬得很快，可不久便力竭，最后失手滑落。另外一架梯子上的人，虽然每一步都显得缓慢，但步子很稳，最后立于高处远眺。刚退休那阵子，我就像视频里急急忙忙往上爬的那个人一样，在快节奏里摔过跟头，后来才感悟到，退休生活的安稳与惬意都藏在一步一步的“慢”里。退休之初，在微信朋友圈里看到
文心耆思 | 终点叫作归来的旅行

文心耆思 | 终点叫作归来的旅行

与我喜欢宅在家里不同，一位朋友特别喜欢旅行，一年四季都要抽出时间出门。朋友说，看看远方的风景，走走异乡的路，做一回人群中的陌生人，那种感觉真的很轻松。但是，最轻松的时刻是在返程路上，最惬意的则是回到家洗个热水澡，洗去远行的一切痕迹。朋友说，这是一场终点叫作归来的旅行。 “终点叫作归来，意思不就是说，出发时就已经把家当成了终点？既然出发是为了归来，那旅行的意义何在呢？”我问朋友。他笑了笑说
文心耆思 | 菜篮里的鲜花

文心耆思 | 菜篮里的鲜花

葡萄糖瓶里的雏菊 1986年深秋的一个周六，天刚擦亮，收音机里便传出了《东方红》报时曲。外婆的竹篾背篓里，左边是两棵白菜、一块豆腐、两斤肉，右边插着一把沾着泥的黄色雏菊，用稻草绳胡乱捆着。花是买完菜后顺带买的，2角钱一斤，差不多是买两根奶油冰棒的钱。卖花的是位大爷，嗓音哑哑地说：“顺便带把花嘛，家里亮气！” “亮气”，外婆也总爱说这个词。日子要有亮气。家里找不出像样的花瓶，外婆便把外公
文史探微 | 古人的植树情结

文史探微 | 古人的植树情结

植树是我国古代的一项重要活动，不仅能满足生产生活需要，还寄托着人们的精神追求。早在先秦时期，官府就配备了林木管理人员，称为“山虞”。《周礼》载：“山虞掌山林之政令，物为之厉而为之守禁。”山虞负责制定保护山林的法律法规，在林木种植、砍伐等方面有决策权。此外还设有林衡一职，“林衡掌巡林麓之禁令，而平其守，以时计林麓而赏罚之。若斩木材，则受法于山虞，而掌其政令”。《唐律疏议》中明确规定，毁林伐木
文史探微 | 古代青铜器如何铸成

文史探微 | 古代青铜器如何铸成

融古烁今，历经3000多年传承，青铜器的铸造奥秘究竟何在？其实，我国古代青铜器制作有自己独特的传统，陶范块范法是我国古代青铜器成型技术的显著标志。我国古代青铜器以雄奇的造型、繁复的纹饰、精湛的工艺和娟秀的铭文享誉世界，成为中华青铜文明的璀璨象征。陶范块范法是以多块陶范装配铸造青铜器的方法，包括浑铸法和分铸法。器型较为简单的、可以一次铸成的器物，以浑铸法一次浇铸成型；器型较为复杂的器物，
文史探微 | 中国的“斤”用了上千年，为何和国际接轨后，恰好是500克

文史探微 | 中国的“斤”用了上千年，为何和国际接轨后，恰好是500克

你有没有想过，中国人几千年来用的单位“斤”，为什么到了现代，居然刚好等于500克？这个数字听起来太“整”了，但问题是，祖先发明“斤”的时候，根本就没有“克”这个单位啊！那么，我们用了几千年的“斤”，是怎么毫不违和地和国际单位制接轨的呢？只是巧合吗？其实，一点儿也不巧。这背后，是横跨几千年的文化演进，也是中华人民共和国成立后国家层面的精密调整。中国人用“斤”这个单位的历史可以追溯到三千多
文史探微 | 刮痧疗法源于元代

文史探微 | 刮痧疗法源于元代

对于“沙证”的治疗，《世医得效方》里提到了三种外治法，第三种为：“用苎麻蘸水，于颈项两肘臂两膝腕等处戛掠，见得血凝皮肤中，红点如粟粒状，然后盖覆衣被，吃少粥汤或葱头汤得汗即愈。此皆使皮肤滕理开发松利，诚不药之良法也。”就是说治沙证，可用苎麻绳蘸水在颈项、肘臂、膝腕等部位刮拭，直到刮出皮下出血，凝结成像米粒样的红点为止，然后盖衣被保暖，喝粥、汤出汗，使汗孔张开、沙毒外泄。这就是后来所说的“刮痧法
智慧颐年 | 为什么刷牙后吃水果会感觉发苦

智慧颐年 | 为什么刷牙后吃水果会感觉发苦

刷牙后吃水果，我们常会感觉发苦。其实，这与牙膏成分对味觉的短暂干扰有关。大多数牙膏中含有一种名为十二烷基硫酸钠的表面活性剂，它能产生泡沫，帮助清洁牙齿，但同时也会影响口腔内的化学环境。十二烷基硫酸钠会暂时抑制舌头上的甜味受体，同时会分解舌头表面的磷脂。这些磷脂原本能阻挡食物中的苦味物质（如水果中的多酚类化合物），当磷脂保护层被破坏时，苦味更容易被感知。酸性水果（如橙子、葡萄柚）含有机酸
智慧颐年 | 坐长途车时，为什么明明没怎么活动，却感觉很累

智慧颐年 | 坐长途车时，为什么明明没怎么活动，却感觉很累

大多数人都坐过长途车，我们可以回忆一下当时的状态：坐在车里，不用像走路、跑步那样费力，大多数时间只是保持着一个姿势一坐着。可是几小时下来，浑身却像散了架一样，头也昏昏沉沉的，甚至连说话都提不起劲儿来。这种“没动却很累”的感觉，到底是怎么回事呢？先看看人体肌肉的状态。我们坐着的时候，看似全身放松，其实肌肉从未真正休息。为了维持坐姿，腰背部、颈部的肌肉需要持续收缩。就像用手托着一本书，虽然没移
智慧颐年 | B超检查时为什么要涂一层凝胶

智慧颐年 | B超检查时为什么要涂一层凝胶

做B超时，医生通常会在我们的皮肤上涂抹一层透明的凝胶，再用超声探头进行检查。这层看似简单的凝胶，其实与B超成像有着密切的关系，不仅仅是为了让探头更顺滑地移动。 B超是一种利用超声波生成人体内部结构图像的医学影像技术。超声波探头发射的超声波穿透皮肤并在体内传播后返回信号，这些回声信号被探头接收，再转换成图像，超声波的传播会受到介质的影响，特别是空气。空气的存在会阻碍超声波进入人体，从而造成图像
老龄生活 | 退休后重启人生，出国留学

老龄生活 | 退休后重启人生，出国留学

实现梦想的“最佳时机”—退休后那些‘想当年’的事儿？ ” 66岁的恋茹，经常称自己“退休11岁”。几年前，恋茹做了股骨头置换手术，忙碌的生活被迫停了下来。在恢复期，她又意外脚踝骨折，做了很多次治疗。休养一年多，大部分时间不能出门，这让她非常焦虑，生怕“和社会脱节”。外留学计划：学英语、查资料、找中介。为了能加快进程，她最后选择了专门针对大龄人士的短期海外研学项目。2025年6月，
老龄生活 | 李淑平：追梦，啥时候都不晚

老龄生活 | 李淑平：追梦，啥时候都不晚

1967年，李淑平出生在河南省偃师县（今洛阳市偃师区）大口镇的一个普通农家。20世纪60年代，农村的文化生活非常贫乏，一年当中人们最盼望的就是戏班子来村里唱戏。6岁那年的一天，李淑平听见村西头传来“咚咚锵”的锣鼓声，惊喜地喊了一声“来戏班子了”，撒腿就往村西头跑。跑到那里时戏已开演，下面围着乌浃泱的人。李淑平挤到台前，只见戏台是用土坯垒的，旁边两根柱子上裹着红绸布。“穆桂英”踩着鼓点走上戏
老龄生活 | 楼小莉：回忆录是留给自己的档案

老龄生活 | 楼小莉：回忆录是留给自己的档案

一年前，71岁的楼小莉开始在直播间讲自己的故事。她本以为自己没什么话可说，没想到一讲就是两个多小时。她讲和蔼的姥姥、要强的母亲、自己的婆婆，再到后来成为母亲的自己。顺着记忆一点点讲下来，像剥洋葱似的，将那些有着浓烈味道的场景和细节一一具体形象地呈现在观众面前。镜头里，楼小莉的情绪一直很饱满，总是笑得开心，毫无阴霾之色。讲述时，她习惯用“那时候”这样的句式开头，语气平淡，内容密实，几乎没
老龄生活 | 退休后逛了20多个省，他们终于我到了适合自己的旅游方式

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工作了大半辈子，很多人退休后都想趁着身体还不错，四处走走看看。然而，旅游方式多种多样，好多人往往花了钱，玩得却并不开心。王新民夫妇也是这样。他们尝试了十几种旅游方式，最后，终于找到了适合自己的旅游方式。王新民退休前是安徽合肥一家央企的中层管理人员，妻子魏凤枝是一名小学教师。2018年初王新民退休时，女儿对他说：“你们老两口现在有时间了，退休金也够花，我给你们报个团出去玩玩。” 老两口
健康新论 | 降血脂，不只为了追求一个数字

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血脂异常是导致心血管疾病的主要危险因素之一。有关降血脂的疑问总是层出不穷，其中以下三个是最常见的问题。吃素为什么没能降血脂 “医生，我已经吃素一年了，蛋黄、油都不敢碰，怎么胆固醇不降反升了？”王阿姨拿着体检报告，一脸困惑。与很多人一样，她认为胆固醇全是“吃出来”的。其实，血液里的胆固醇就好比是一个“合资企业”的产物，吃进去的部分只是“小股东”。人体内有一座24小时运转的精密“胆固醇工厂”
健康新论 | 读懂肾损伤的信号

健康新论 | 读懂肾损伤的信号

2025年《老年慢性肾脏病综合管理指南》显示，我国60岁以上人群慢性肾脏病患病率高达 24.2% ，这意味着每四位老人中就有一位存在肾功能损伤。值得警惕的是，约84.3% 的早期患者因无明显不适，错过了早期治疗；约 65% 的老年人未接受系统性的随访管理，让许多肾损伤悄然进展，逐渐变得不可逆，直到某天突发肾衰竭才追悔莫及。肾脏如同人体的“净化工厂”，随着年龄增长，其生理功能会自然衰退。中医
健康新论 | 尿常规检查报告中的“蛋白+” “潜血+” 是什么意思

健康新论 | 尿常规检查报告中的“蛋白+” “潜血+” 是什么意思

当我们拿到体检报告，看到尿常规检查项目中标注着“蛋白+”“潜血 + ”时，心里难免会咯噔一下。这些“+”到底意味着什么？是否代表我们的身体出现了严重问题？尿常规检查是医学检查中最基础、最常见的项目之一。通过分析尿液中的各种成分，医生能够了解我们身体多方面的状况，尤其是泌尿系统的健康状态。尿液由肾脏产生，就像身体的“清道夫”，能带走代谢废物和多余物质。当泌尿系出现问题时，往往会在尿液成分中留
乐学延年 | 随心涂

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