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家庭医学

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2026年07期

家庭医学杂志是由国家卫生部主管、中华预防医学会主办的国家级医学科普刊物，国内外公开发行。本刊集权威性、科学性、实用性、知识性、趣味性于一体，图文并茂，知识丰富，是您家庭的健康保证，生活保健的向导，医疗咨询的指南，心理、生理健康的源泉。

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卷首 | 形神合一是传统养生的精髓

卷首 | 形神合一是传统养生的精髓

【中国传统养生格言】一人之身，一国之象也。胸腹之位，犹宫室也；四肢之列，犹郊野也；骨节之分，犹百官也。神犹君也，血犹臣也，气犹民也。故知治身，则能治国也，夫爱其民所以安其国，养其气所以全其身。民散则国亡，气竭即身死。晋·葛洪《抱朴子内篇·地真》我们谈过传统养生历史上曾有过养内和养外的论争。其实在今天看来，这种争论本身就背离了中医理论的本源。中医一贯强调生命的整体性，提倡形神合一。
本期热点 | 体重管理：用好BMI与腰围这两把尺

本期热点 | 体重管理：用好BMI与腰围这两把尺

在今日中国，超过 34% 的成年人面临超重困扰， 16% 已进入肥胖行列。肥胖不仅影响外在形象，更悄悄侵蚀着人的健康。这些数字背后是高血压、糖尿病、心血管疾病乃至癌症风险大幅上升。国家卫健委将2025年定为“体重管理年”，联合16部门发起全民健康总动员，呼吁每个人拿起科学武器，打赢这场体重管理战役。肥胖不仅关乎外表，更是一个严峻的健康隐患。肥胖是慢性病“加速器”，肥胖显著增加患2型糖尿病、高血
本期热点 | 科学破解“减肥-复胖”怪圈

本期热点 | 科学破解“减肥-复胖”怪圈

2025年9月国务院新闻办公室举行的“高质量完成‘十四五'规划”系列主题新闻发布会上，国家卫健委主任雷海潮再次提到了体重管理问题。国家卫健委发布的《体重管理指导原则（2024年版）》中引用的研究预测表明，如果国民超重肥胖问题不能得到及时有效遏制，2030年我国成人超重肥胖率将达到 70.5% ，儿童超重肥胖率将达到31.8% 。可见在我国超重肥胖问题早已不再是个人问题，已发展成为涉及全民健康的公共
本期热点 | 青少年肥胖的预防与治疗之路

本期热点 | 青少年肥胖的预防与治疗之路

在繁忙的内分泌科门诊工作中，笔者见证了无数因肥胖而陷入健康危机的青少年案例。其中曾经沉迷于手机与高热量美食的小林同学的故事对我触动最大。身高170厘米，体重90千克的小林同学，在学校的一次体测中突发眩晕倒地，校医发现他脖子后面的皮肤呈“棕黑色”—这是高胰岛素血症在角质层的具象化呈现，即“黑棘皮”，是糖尿病前期的表现。学校的体检报告也赫然写着“重度脂肪肝”和“胰岛素抵抗”。如果再不减肥，今后发生
本期热点 | 每天都在燃脂：日常小动作

本期热点 | 每天都在燃脂：日常小动作

很多人都觉得必须去健身房挥洒汗水，或者进行高强度的运动才能达到燃脂的效果，但在我们的日常生活中，一些看似不起眼的小动作只要坚持去做，每天都能帮助我们燃烧脂肪，为体重管理助力。办公间隙的燃脂小动作长时间坐在办公室里，很容易导致脂肪堆积，尤其是腹部和臀部。不过利用办公间隙做一些简单的小动作，就能有效改善这种情况。 ① 坐姿提肛。当我们坐在椅子上工作时，可以悄悄进行这个动作。收缩肛门，保持3～5秒，
家庭篇 | 顺产、剖宫产都会“中招”：羊水栓塞如何应对

家庭篇 | 顺产、剖宫产都会“中招”：羊水栓塞如何应对

无论是自然分娩还是经历剖宫产手术的新妈妈，都沉浸在初为人母的喜悦中。然而，产科医护人员始终保持着高度警觉一因为一种罕见却极度凶险的并发症可能在此刻悄然袭来：羊水栓塞。虽然它起病急骤、进展迅猛。然而面对这一极其凶险的状况，现代产科医学已建立起标准化的抢救流程。规范、高效的抢救体系，显著提升了患者的生存机会。这个名字听起来容易让人误解，仿佛是一股羊水像塞子一样堵住了血管。其实，它的本质远比这复杂。
家庭篇 | 潜伏在胸腔里的"怪胎”：揭秘胸部畸胎瘤的前世今生

家庭篇 | 潜伏在胸腔里的"怪胎”：揭秘胸部畸胎瘤的前世今生

16岁的少女偶然在体检中发现胸腹之间长着一个拳头大小的肿物；王女士因为夜间无法平躺睡觉而就诊后被查出胸腔里藏着一个“小西瓜”般大小的肿瘤…这些看似离奇的病例背后，都指向了同一个医学名词一畸胎瘤。这个能长出牙齿、毛发甚至骨骼的“怪胎”，究竟是怎样一种疾病？为何它会潜伏在人体胸腔中，成为威胁生命的“不定时炸弹”？藏在胸腔里的“混合体”：畸胎瘤畸胎瘤是一种起源于胚胎时期原始生殖细胞的肿瘤，它就像
家庭篇 | 青少年脊柱矫正简化版中医导引健脊操

家庭篇 | 青少年脊柱矫正简化版中医导引健脊操

脊柱是人体健康的"支柱”。青少年时期骨骼发育尚未定型，不良姿势或长期负重易引发脊柱侧弯，影响体态与健康。中医导引法作为传统养生智慧，通过柔和舒缓的拉伸、导气与正形动作，在孩子脊柱发育过程中，能有效调节脊柱平衡，增强肌肉力量，解决侧弯问题。本文推荐的简化版中医导引健脊操融合了八段锦、五禽戏、易筋经等经典导引术精华，针对青少年体质特点设计，动作简单易学，适合日常练习，是一套具有“行之有效、科学合理
家庭篇 | “小眼睛”背后的大问题

家庭篇 | “小眼睛”背后的大问题

诊室里，张女士抱着刚满月的宝宝，忧心忡忡地坐下：“护士，您快看看，我家宝宝的眼睛好像总是睁不开，比别的孩子小一圈，像颗小绿豆！特别是睡觉时，眼皮就剩下一条细缝了……”她轻轻翻开孩子的眼皮，眼神里充满了焦虑。作为一名眼科护士，理解这位新手妈妈的担忧。宝宝那双似乎“打不开”的小眼睛，描述的很可能是一种叫作“小睑裂综合征”的先天性疾病。这不仅仅是外貌上的“眼晴小”，它背后还潜藏着影响孩子视力发育甚至全身
家庭篇 | 重症肺炎的早期信号

家庭篇 | 重症肺炎的早期信号

汪大爷起初只是低烧伴轻微咳嗽，家人都以为是普通感冒。谁知两天不到，老人突然变得嗜睡寡言，送医时肺部已大面积感染，直接住进ICU病房抢救。这种看似普通的病情急转直下，正是重症肺炎最具迷惑性的特点。它的早期症状常常披着“感冒”的外衣，却可能在48小时内悄然升级为致命威胁。当身体发出某些不起眼的信号时，往往是危险正在逼近的预警，那些比高烧更隐蔽、比咳嗽更致命的早期征兆，更需要刻进家人的本能反应里。早
家庭篇 | 老年聋：无声世界里的“隐形流行病”

家庭篇 | 老年聋：无声世界里的“隐形流行病”

当72岁的张阿姨第三次把电视音量调到邻居敲门抗议的程度时，家人终于意识到问题的严重性。这个曾经在菜市场能精准分辨讨价还价声的老人，如今连孙女喊奶奶都需要转头看口型。在我国，像张阿姨这样的老年人超过2700万，老年聋正以惊人的速度吞噬着他们的社交生活，却常常被误认为是人老了自然糊涂而被忽视。老年聋的真面目老年聋在医学上被称为“年龄相关性听力损失”。它并非突然降临的“听力断崖”，而是如同沙漏般
家庭篇 | 前列腺电切术后早知道

家庭篇 | 前列腺电切术后早知道

前列腺增生是中老年男性的常见疾病，据统计，60岁男性患病率约 50%，80 岁时高达 83% ，且随着年龄增长而增加，严重影响生活质量。经尿道前列腺切除术是良性前列腺增生的重要治疗方法，有出血量少、术后恢复快、效果显著等优点。但术后不是大结局，而是“膀胱保卫战”的开始。如何科学地进行术后护理，加速身体机能恢复，调整生活方式预防疾病复发，是每位患者及家属都需了解和掌握的知识。饮食篇：清淡忌油腻
医疗篇 | 警惕脊髓里的“隐形炸弹”

医疗篇 | 警惕脊髓里的“隐形炸弹”

血管迷宫里的定时炸弹：脊髓血管畸形揭秘 “医生向我解释说，我脊髓里的血管错综复杂，宛如一团乱麻，这竟意味着什么疾病？"28岁的程序员小张在突然感到下肢无力时，根本无法想象自己体内竟然隐藏着这样一个“隐形的定时炸弹”。事实上，这种被称为脊髓血管畸形的状况，就如同在神经网络的高速公路上布下了一颗随时可能引爆的定时炸弹。血管版“交通大瘫痪”在人体的脊髓中，正常的血管分布宛如一个规划得井井有条的城
医疗篇 | 前交叉韧带损伤康复指南

医疗篇 | 前交叉韧带损伤康复指南

前交叉韧带（aCCL）是维持膝关节稳定的核心结构，常见于打篮球、跑步、踢足球等剧烈运动中因急停、变向或碰撞导致的损伤。根据研究，我国每年约有20万例aCCL损伤患者。前交叉韧带连接股骨与胫骨，防止胫骨过度前移和旋转。其损伤多发生于膝关节扭转、落地不稳或直接撞击时，典型表现为剧烈疼痛、肿胀、关节不稳及活动受限。通常，损伤分级为部分撕裂或完全撕裂。当韧带纤维部分断裂，可通过保守治疗恢复；完全断裂时
医疗篇 | 对抗“隐形疼痛”：一位视神经脊髓炎谱系疾病患者的重生路

医疗篇 | 对抗“隐形疼痛”：一位视神经脊髓炎谱系疾病患者的重生路

50岁的王女士原本过着平静的生活。两年前的一天，她突然双腿麻木无力，很快便无法站立行走，大小便不能控制。除了身体上的不良反应，王女士还出现了轻度抑郁和焦虑症状，甚至产生了轻生念头。紧急入院后，磁共振成像（MRI）检查提示脊髓长节段病变，增强扫描显示异常强化。血液和脑脊液的化验结果指向了一个关键指标——AQP4抗体阳性。最终，王女士被确诊为一种相对“年轻”且凶险的疾病：视神经脊髓炎谱系疾病（NMOS
医疗篇 | 喉癌术后久躺不起小心肺栓塞悄悄逼近

医疗篇 | 喉癌术后久躺不起小心肺栓塞悄悄逼近

喉癌手术成功切除病灶，本是迈向康复的关键一步，但很多患者及家属却忽视了术后卧床静养带来的潜在危机。在临床中，因喉癌术后长时间卧床导致肺栓塞的病例并不少见，这种“沉默的杀手”一旦发作，轻则引发呼吸困难、胸痛，重则危及生命。究竞久躺与肺栓塞间有着怎样千丝万缕的联系？又该如何科学防范？接下来让我们一同揭开其背后的健康密码。久躺为何成为肺栓塞的“温床” 肺栓塞，简单来说就是身体其他部位形成的血栓脱落
医疗篇 | 先枫药师说：老年特应性皮炎外用药注意事项

医疗篇 | 先枫药师说：老年特应性皮炎外用药注意事项

一些老年患者在气候干燥的季节里会频发皮肤瘙痒，常常禁不住抓挠。他们挠着挠着，皮肤就被挠破了一大片，而平时又不注意保护伤口，等到细菌感染了才火急火燎地来找我们医生，检查、消毒、包扎折腾了一大圈，最后一看诊断是特应性皮炎。那什么是特应性皮炎？外用药膏在特应性皮炎的治疗中发挥了哪些作用？使用中有哪些需要注意？且听小枫药师说缓缓道来。什么是特应性皮炎特应性皮炎是一种以皮肤干燥、瘙痒、皮疹为主要症状
医疗篇 | 其他外用制剂在特应性皮炎中的作用

医疗篇 | 其他外用制剂在特应性皮炎中的作用

稳睡不迷路：老年人服安眠药的“忌”与“宜” □主管药师王佳丹副主任药师钟琳（杭州市萧山区中医院浙江杭州311241）生理性衰老带来睡眠“缩水”，同时又伴随慢性病的困扰，让安眠药成了不少老年人的枕边“搭子”，没有它就难以入眠。然而，作为“处方药”，这小小的药片应用起来却不能大意。用错了，对老人的健康乃至生命安全带来不小的隐患；用对了，才能真正有助于老人夜间“安眠”。接下来就让我们为老年朋友解
医疗篇 | 胰岛素：身体里的“糖管家”

医疗篇 | 胰岛素：身体里的“糖管家”

胰岛素家族：各司其职的“工作班次” 现代医学为我们提供了多种胰岛素制剂，就像不同班次的工作人员，共同维持血糖平稳。 ① 速效胰岛素：像“急救员”。注射后10～15分钟起效，1～2小时达峰，持续3～5小时。主要用于控制餐后血糖上升，需在餐前即刻注射。 ② 短效胰岛素：像“早班工人”。30分钟后起效，2～3小时达峰，持续6～8小时。需要在餐前30分钟注射。 ③ 中效胰岛素：像“中班工人”。2～4小时
医疗篇 | 越来越多年轻人陷入“甜蜜陷阱”

医疗篇 | 越来越多年轻人陷入“甜蜜陷阱”

年轻小伙饱食一顿后突发昏迷今年27岁的安先生，小时候就是个“小胖子”，从小到大，碳酸饮料和奶茶终日不离手。随着年龄渐长，“小胖子”逐渐长成接近200斤的“大胖子”，除了衣服难买了些，其他似乎也没什么。每逢佳节胖3斤，仔细一看3公斤。元旦连着新年过，前后差得也不远，亲戚朋友聚餐多，山吃海喝乐无边。这天下午，安先生和三五好友相约大快朵颐，先美滋滋地吃了顿烧烤，酒足饭饱后还不忘犒劳自己一杯最爱的抹茶
医疗篇 | 足跟痛别忽视！这5种常见原因你了解吗

医疗篇 | 足跟痛别忽视！这5种常见原因你了解吗

（首都医科大学附属复兴医院月坛社区卫生服务中心北京100045）在日常生活中，许多人都有过“脚后跟痛”的经历。起初可能只是早晨下床时的一阵刺痛，走几步路后有所缓解；但随着时间推移，疼痛加重，甚至影响正常走路、站立，严重者连穿鞋都成了折磨。你是否也曾有过这样的困扰？别再以为只是“走多了”，足跟痛可能隐藏着一些不容忽视的健康问题！本篇科普将带你系统认识足跟痛的5种常见原因，教你早识别、早应对，
医疗篇 | 桥本甲状腺炎：甲状腺的“隐形战争”

医疗篇 | 桥本甲状腺炎：甲状腺的“隐形战争”

您是否总被这些问题困扰：明明没吃多少却体重上涨；整天无精打采像被抽干了力气；皮肤干燥得像砂纸；头发大把脱落却查不出原因…这些看似不相关的症状背后，可能是桥本甲状腺炎在体内"发动战争”。这种自身免疫性疾病如同潜伏的“隐形杀手”，悄悄攻击甲状腺，虽不致命却严重影响患者的生活质量。患者众多，认知不足桥本甲状腺炎，又称慢性淋巴细胞性甲状腺炎，是最常见的自身免疫性甲状腺疾病。患者的甲状腺组织受
健康博览 | 身体活动可降低阿尔茨海默病风险

健康博览 | 身体活动可降低阿尔茨海默病风险

教授团队日前在国际期刊《阿尔茨海默病和痴呆症》上发表的一项研究称，血铅水平和身体活动对中老年人阿尔茨海默病患病风险有显著影响。此前，血铅作为短期铅暴露标志已被证实具有神经毒性，而身体活动被证明能通过多种机制降低阿尔茨海默病的患病风险。但其对血铅暴露引发的阿尔茨海默病患病风险是否具有降低作用尚不明确。周成超教授团队基于美国国家健康与营养检查调查数据库中的13426名中老年人数据，在控制多种混杂因
健康博览 | 言论·漫画·笑话

健康博览 | 言论·漫画·笑话

无限循环丶王晓大背景：3月24日，知名教育博主张雪峰老师在公司跑步后突发不适送医，最终未能挽回生命。次日，电商买药平台数据显示，速效救心丸等心脏用药品类相关搜索词同比增长超过30倍。网友不胜唏嘘，心源性猝死再次引发网络热议。令人楸心的是，我国每年心源性猝死约55万人，18至35岁人群占比从2015年的 12% 升至2024年的 28% ，年轻化趋势明显。超过 80% 的患者事发前1个月
生活篇 | 老年人皮肤瘙痒大烦恼

生活篇 | 老年人皮肤瘙痒大烦恼

老年人皮肤瘙痒不是“小事”，而是需要呵护的“大事”。很多老年人常常被反复发作的皮肤瘙痒所困扰，尤其在夜间，更是难以入睡，严重影响生活质量。这并非简单的“不讲卫生”或“小毛病”，而是一个常见的老年性皮肤问题，医学上称为“老年性皮肤瘙痒症”。它并非一个独立的疾病，而是一个症状，其背后可能从单纯的皮肤干燥到严重的内脏疾病。因此，正确识别其性质至关重要。为什么皮肤会“越老越痒＂老年人皮肤瘙痒的根本
生活篇 | 刷短视频停不下来可能悄悄让你的大脑变老

生活篇 | 刷短视频停不下来可能悄悄让你的大脑变老

地铁上、吃饭时、睡前躺在床上，手指一划就是一两个小时。但最近不少人在说，刷短视频太上瘾，可能会让大脑老得更快。这是真的吗？不是吓唬人，背后还真有科学道理。你的大脑正在被“重塑” 人类的大脑就像一张复杂的网，神经细胞之间的连接决定了脑子好不好用。但短视频的“快节奏、强刺激”，正在悄悄改变这张网的结构。有研究发现，每天刷短视频超过2小时的人，大脑里负责记忆的海马体比普通人小了 10%～15%
生活篇 | 老花眼添乱护士揭秘矫正招

生活篇 | 老花眼添乱护士揭秘矫正招

“报纸字咋瞅不清了？”“手机字体调到最大，还是模模糊糊，难道眼睛坏了？”生活里，不少中老年人常说这话，其实大概率是老花眼找上门来了。笔者在眼科当护士这么多年，每天都能碰到被老花眼折腾的人：有人看不清菜单点错菜；有人瞅不准药品说明书不敢吃药；还有人因为看不清，不得不放弃坚持了多年的看书、绣十字绣等爱好。今天就用大白话给大家讲老花眼，再说说靠谱的矫正办法，帮大家摆脱视力麻烦。先搞懂：老花眼不是“病
生活篇 | 警惕胰腺的“隐形杀手”

生活篇 | 警惕胰腺的“隐形杀手”

生活中，您可能听说过脂肪肝，但对“脂肪胰”这个概念或许还比较陌生。在我们的身体中，胰腺是一个非常重要的器官，承担着重要的内分泌和外分泌功能，而脂肪胰就是胰腺的“隐形危机”。下面我们就来深入了解一下这个概念。首先来了解一下什么是脂肪胰。简单来说，脂肪胰就是胰腺内脂肪堆积过多，也被称为胰腺脂肪浸润。这可不是一个小问题，它会对我们的健康产生诸多危害。研究数据显示，脂肪胰的发病率并不低，而且某些人群更
生活篇 | 创伤弧菌要预防莫让海鲜变"海险'

生活篇 | 创伤弧菌要预防莫让海鲜变"海险'

随着气温回升，又到了三好友聚在一起大快朵颐的时节，啤酒配海鲜的经典组合总是勾着人们的味蕾。但是关于这些来自海洋深处珍馐的正确食用和处理办法，您真的了解吗？海鲜虽美味，但隐藏在它们当中的创伤弧菌却不得不防，切莫图一时口腹之欲，海鲜变海险。什么是创伤弧菌创伤弧菌是一种致病性海洋弧菌，具有特殊生存特性。它既能在含盐环境中繁殖，又适应温暖条件，属于革兰阴性菌范畴。在显微镜下观察，这种细菌形态多样，
生活篇 | 蘑菇中毒：为何“鲜艳“并非唯一判断标准

生活篇 | 蘑菇中毒：为何“鲜艳“并非唯一判断标准

“颜色鲜艳的蘑菇才有毒，那种灰白色的肯定没问题！”—这话您是不是听着耳熟？很多人坚信这条“祖传"辨别毒蘑菇的法则，却不知它可能将自己置于生命危险之中。就在去年夏天，本县一位老农在自家山林采了些灰白色的小蘑菇，看起来和平常吃的蘑菇无异。谁知食用后全家出现恶心、呕吐症状，最后被确诊为白毒伞中毒一—这是我国毒菇致死的“第一元凶”；而白毒伞的样子恰恰朴实无华。中毒症状：身体发出的求救信号蘑菇中毒症
生活篇 | 如何正确应对老人的“无理取闹”

生活篇 | 如何正确应对老人的“无理取闹”

大家是否记得热播剧《都挺好》剧中主人公苏大强罹患阿尔茨海默病，也就是我们常说的老年痴呆，不但不能理解儿女们的难处，还各种无理取闹找麻烦，导致自己和亲人们都苦不堪言。家人认为这是“老糊涂”或者是老人故意胡闹，不能引起重视也不能正确应对，情绪失控时甚至会对老人有一些过激的言行。然而这并不能改善老人的“无理取闹”，反而愈演愈烈。那么老人为什么会出现这些“无理取闹”的行为呢？若出现这些行为，作为照护者又应
生活篇 | 护肤品智商税？关键成分解析

生活篇 | 护肤品智商税？关键成分解析

清晨门诊，一位年轻女士摘下口罩，露出布满红疹刺痛的脸颊，眼神沮丧：“医生，我用了整套贵妇护肤剂，怎么会这样？”她手边精美的瓶瓶罐罐，闪烁着昂贵却空洞的光芒。这样的场景，在我的诊室日日上演。护肤品市场繁花似锦，营销话术令人耳顺目眩。然而，许多令人咋舌的价格背后，隐藏着专攻认知匮乏的“智商税”。避开雷区，洞悉核心成分，才是捍卫钱包与肌肤健康的基石。识破智商税：美丽外衣下的空洞内核 “智商税"在护
生活篇 | 乳有所失话“性”事

生活篇 | 乳有所失话“性”事

在临床工作中，不乏年轻的女性乳腺癌患者前来咨询，欲言又止的脸上写满了窘迫的表情：护士老师，我手术1年了，能过夫妻生活吗？护士老师，性生活会导致肿瘤复发吗？确实，乳房作为女性身体的重要象征之一，其缺失往往给女性带来极大的心理冲击，乳腺癌手术导致乳房缺失的女性，在性话题上会经历一段内心的挣扎与自我调适。在这样的背景下，谈论“性”事变得尤为复杂且敏感。面对这样的问题，我们需要知道一些重要内容。乳
养生篇 | 古人饮食养生的四注意

养生篇 | 古人饮食养生的四注意

我国古人十分重视饮食养生，提出了许多注意事项，概括起来主要有以下四个方面。注意以神领食《吕氏春秋·尽数》指出：“口必甘味，和精端容，将之以神气。百节虞欢，咸进受气。”神是生命活动的统帅，古人认为，进食之时，以神领食，精神集中，则能增进食欲，帮助消化。《论语·乡党》指出：“食不语。”言语能分散注意力，影响脾胃的消化功能，所以饮食时不要过多地谈笑。食忌恼怒和过思。《千金要方·道林养性》说：“人
养生篇 | 百岁老人许金媛：苦难淬炼坚韧　平淡守望幸福

养生篇 | 百岁老人许金媛：苦难淬炼坚韧　平淡守望幸福

在江苏镇江市丹徒区谷阳镇东湖头村，青瓦白墙的民居与田间作物相互映衬，勾勒出一幅宁静的乡村画卷。年满百岁的许金媛老人就居住在这里。许金媛育有三儿两女，目前与小儿子住在一起。女儿们轮流前来照料，把母亲的晚年生活安排得舒适而温暖。2025年初秋的一天，笔者随当地养老服务公司工作人员一同探访时，69岁的女儿刘月兰笑着迎出来说：“老娘打麻将‘闯关’累了，正在屋里休息呢！” 每天清晨五点多，许金媛已经按
养生篇 | “呵护”心脏的密码

养生篇 | “呵护”心脏的密码

近年来，心血管健康问题越来越受到关注。中医穴位按摩作为一种传统的护理技术，在心脏日常保健中展现出其独特的价值。认识身体的“健康开关”我们身体里分布着一套精妙的“网络系统”—经络，它是运行气血的通道；穴位就是这个网络的一个个“小开关”，在反映人体能量代谢、信息传递、疾病发展等方面发挥着重要作用。适当刺激这些开关，可以调整气血运行，维护健康。身体有些小不适往往与气血不太通畅有关，这时按对穴位，刺激
养生篇 | 按对风市穴：运动人群膝盖酸痛轻松缓解

养生篇 | 按对风市穴：运动人群膝盖酸痛轻松缓解

膝盖是人体运动的核心枢纽，无论是跑步、爬山等运动，还是日常上下楼梯，都离不开它的支撑。尤其是长期运动的人群，易因髂胫束紧张、肌肉劳损出现膝盖外侧隐痛、酸胀，严重时还会影响运动表现和日常活动。其实在大腿外侧，有一个有效缓解膝关节不适的重要穴位一风市穴，简单按揉即可舒缓不适，特别适合家庭护理和运动后即时放松找准风市穴的简易定位法风市穴的位置易于掌握，无须借助工具。站立时双臂自然下垂，中指指尖自然触
医患健康桥 | 四君子汤药膳：一碗古方粥唤醒疲惫脾胃的温柔力量

医患健康桥 | 四君子汤药膳：一碗古方粥唤醒疲惫脾胃的温柔力量

清晨七点，李阿姨对着镜子叹气—镜中人面色萎黄，眼袋浮肿，连梳头时都觉得气短乏力。她想起最近总被家人念叨“吃饭像猫食”，饭后腹胀如鼓，夜里还频频起夜。直到在社区中医馆看到墙上挂着“四君子汤”的古方图时才恍然大悟：原来困扰自己多年的亚健康状态，竟是脾胃发出的求救信号。藏在千年古方里的脾胃密码四君子汤的故事要从宋代说起。太医局御医们发现，许多文人墨客因过度思虑导致脾胃虚弱，便以人参、白术、茯苓、
医患健康桥 | 三月三荠菜似灵丹

医患健康桥 | 三月三荠菜似灵丹

清明时节雨纷纷，嫩柔的荠菜在田埂、溪边、庭院里默默萌生，引得人们争先采摘。荠菜可做馅，亦可热炒、做汤、凉拌、煮粥等，是春天常食的家庭菜肴。我推荐一道荠菜鸡蛋汤：荠菜洗净切小段，焯水捞出备用；锅中清水煮开，鸡蛋打散倒入；稍后倒入荠菜段，再次煮沸后根据个人口味加盐调味即可。对降血压、改善视力、增强免疫力都有益处。河南洛阳李先生专家点评民间素有“三月三，荠菜当灵丹”的谚语。荠菜是十字花科植
医患健康桥 | 蛋白粉：读懂再补不盲目

医患健康桥 | 蛋白粉：读懂再补不盲目

哪些人需要补充蛋白粉吗棉祅瞄健身需要补充蛋白粉吗？探望病人送蛋白粉合适吗？到底哪些人真正需要补充蛋白粉？赞（92）转发（31）收藏（07）评论3（94）私信区（5）赵医生蛋白粉是从植物大豆或者乳清中提取出来的蛋白质，适合大多数人群食用，尤其是那些身体素质差、抵抗力差的人。刘医生健身时服用蛋白粉，有利于补充蛋白质，增加肌肉，营养肌纤维，取得更好的健身效果。因为高强度的
医患健康桥 | 踝关节镜术后恢复的4个关键期

医患健康桥 | 踝关节镜术后恢复的4个关键期

踝关节镜手术凭借创伤小、恢复快等优势，成为治疗踝关节疾病的常用手段。无论是踝关节扭伤、滑膜炎，还是软骨损伤，都能精准“修复”。但不少患者术后最关心的问题是：到底几天能下地走路？术后恢复又要经历哪些阶段？其实，踝关节镜术后恢复有4个关键期，掌握每个阶段的要点，能帮助患者更好地康复。术后下地时间因人而异踝关节镜手术后的下地时间受多种因素影响。首先，手术类型和复杂程度是关键因素。如果只是简单
医患健康桥 | 面对脑小血管病我们能做什么

医患健康桥 | 面对脑小血管病我们能做什么

医生拿起头颅核磁影像学检查报告，坐在一旁的患者担忧地问：“医生，报告中说我脑里有腔隙性梗死灶、脑白质高信号、脑微出血……严重吗？我该怎么办？应该吃哪些药？” 随着我国老龄化人口的增加，许多中老年人体检时无意中发现自已脑部核磁共振（MRI）报告上赫然写着“腔隙性梗死”“脑白质高信号”或“脑微出血"等字眼，却可能没有任何明显症状。这些描述背后，常常指向同一个隐匿的疾病一一脑小血管病。在我们大脑中
医患健康桥 | 无痛肠镜V5普通肠镜：你该如何选择

医患健康桥 | 无痛肠镜V5普通肠镜：你该如何选择

如今，肠道疾病的高发让肠镜检查逐渐成为健康筛查的“刚需”。肠镜可对大肠的病变部位进行直接观察，避免误诊。面对“普通肠镜”与“无痛肠镜”两种选择，许多人在门诊咨询时都感到困惑：两者究竞有何区别？哪种更适合自己？本文将从检查原理、适用人群、风险利弊等多个维度进行详细介绍，以帮助您了解和选择适合自身的检查方式。普通肠镜和无痛肠镜介绍普通肠镜普通肠镜是在患者完全清醒的状态下进行的肠道内镜检查。医
医患健康桥 | 传统与现代的对话：中医药如何与西医治疗协同抗击乳腺癌

医患健康桥 | 传统与现代的对话：中医药如何与西医治疗协同抗击乳腺癌

中西医视角下的乳腺癌乳腺癌是增生在乳腺组织里的恶性肿瘤，常会表现出乳房肿块、乳腺感到疼痛或者乳头有所异常等情况，西医能够通过乳腺X光、超声这些影像学检查手段或是做活检来判断，并且按照病理分型以及分期制订对应的治疗计划。中医把乳腺癌纳入“乳岩""乳核”这些类别当中，认为它产生的原因在于气血凝结停滞、脏腑功能混乱、情绪波动受阻等情形之上。在乳腺癌的诊治方面，西医有其独特之处，能够做到精准判断并
医患健康桥 | 当肩膀“闹情绪”

医患健康桥 | 当肩膀“闹情绪”

清晨六点，李阿姨对着镜子梳头，梳子刚举过头顶，右肩像被针扎一样疼得钻心；中午，厨房油锅正旺，张先生刚想翻炒，手肘却像突然“断线”，锅铲“光当”一声落地；夜里两点，程序员小赵翻身压到左肩，瞬间痛醒，睁眼看天花板到天亮… 这些场景每天都在门诊上演。肩肘关节——这对看似“小配角”的构造，却掌管着穿衣、吃饭、打字、开车、拥抱等全部动作。它们一旦“闹情绪”，生活质量便呈断崖式下跌。太多患者因谣言、拖延、误
医患健康桥 | 中药能治哮喘吗

医患健康桥 | 中药能治哮喘吗

哮喘是一种常见的慢性气道炎症性疾病。尽管吸入糖皮质激素（ICS）等西药治疗方案已成为国际公认的核心治疗手段，但许多患者仍对中药治疗抱有期待现代医学怎么治哮喘哮喘的本质是呼吸道一直在“偷偷发炎”，稍微遇到刺激，比如冷空气、灰尘、感冒，它就收缩起来，让患者喘不上气。目前最有效的方法就是用消炎喷雾（比如布地奈德）每天喷一喷，把炎症控制住—这就好比家里有个小火苗，得天天洒水防着它烧大。因此医生常说
医患健康桥 | 毛孔粗大的问与答

医患健康桥 | 毛孔粗大的问与答

河南郑州读者苏某来电说：毛孔粗大好苦恼！有什么方法挽救吗？答苏某读者：毛孔是皮肤上毛囊和皮脂腺的开口，正常直径很小（0.04～0.08 毫米），当直径扩大到0.25毫米以上，肉眼就清晰可见，称为“毛孔粗大”。它不是疾病，但会影响皮肤的光滑度、细腻度和美观度，多见于鼻部、面颊和额头。毛孔粗大是多种因素共同作用的结果，主要因素有三种。 ① 皮脂分泌过旺。过多的油脂堆积在毛囊口，会将毛孔“撑
医患健康桥 | 微信在线

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**老：体检发现微信在线血压150/72毫米汞柱，需要吃降压药吗？答：高压偏高是高血压的常见表现形式，主要由遗传、不良生活方式（如高盐饮食）肥胖、精神压力及某些疾病等因素引起。建议先在医生指导下进行生活方式干预，定期监测。如效果不佳，需听从医生建议进行药物治疗。《家庭医学》头条号及微信公众号开通啦！您希望了解哪方面医学知识或希望专家答疑，就来 @ 我们或给我们留言吧！短信平台仍然竭诚为您服

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