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保健与生活

保健与生活

2025年09期

本刊是医学保健类杂志，以帮助人们建立科学文明的生活方式，提高自我保健能力，增强身心健康为办刊宗旨，贴近生活，面向群众，融科学性、知识性、趣味性和实用性为一体。

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| 关于身体的奥秘

| 关于身体的奥秘

问：人为什么会有指纹？每个人的指纹为何不同？答：指纹，简单来说是人类手指末端指腹上由凹凸的皮肤所形成的纹路。在胚胎发育过程中，胎儿皮肤的表皮层和真皮层之间会相互作用。真皮层中的乳头向表皮突出，形成许多较整齐的乳头线，这些乳头线会影响表皮的生长，使得表皮也形成相应的凸起和凹陷，从而逐渐形成了我们所看到的指纹。每个人的指纹独一无二，这主要是我们从父母那里继承了特定的基因组合，这些基因会影响皮肤的生
名家讲坛 | 读懂指南　科学防治糖尿病

名家讲坛 | 读懂指南　科学防治糖尿病

我国糖尿病患病率仍在上升，糖尿病的知晓率、治疗率和控制率虽有所改善，但仍处于低水平。糖尿病带来的远期并发症如心脑血管疾病、糖尿病肾病等是糖尿病患者致死致残的主要原因，加强糖尿病的科学防治刻不容缓。中华医学会糖尿病学分会发布了《中国糖尿病防治指南（2024版）》（以下简称《指南》），旨在及时传递重要信息，指导临床实践。为此，本刊特邀专家对《指南》进行详细解读。病例一小张，36岁，经常
热点聚焦 | 门诊叫号规则应寻求最优解王琦

热点聚焦 | 门诊叫号规则应寻求最优解王琦

“请呼吸科门诊32号张婷到3诊室就诊。”张婷历经2个多小时的等待，终于走进医生诊室。“早上8点多我就来了，但由于号码靠后，一直被后到而号码却靠前的人‘插队’。”张婷不解地说：“明明我先到，为何后到的却先看？”在医疗服务领域，门诊叫号规则一直是公众关注的焦点。传统的门诊叫号系统中，“先到先诊”看似公平，却往往因为患者的实际到达时间与预约时间的不一致，导致了“先到反而后诊”的尴尬现象。这种情况不仅让患
热点聚焦 | 莫将视屏类产品当“玩伴”

热点聚焦 | 莫将视屏类产品当“玩伴”

国家卫生健康委办公厅近日印发《婴幼儿早期发展服务指南（试行）》（以下简称《指南》），推动乡镇卫生院、社区卫生服务中心以及县级妇幼保健机构开展婴幼儿早期发展服务，指导养育人形成科学、正确的养育习惯。其中明确提出，视屏类产品不宜成为孩子们的“玩伴”。婴幼儿早期发展主要指0～3岁儿童大运动、精细动作、语言、认知和社会交往能力等方面的发展。0～3岁是儿童生命的早期，也是儿童成长和发展的关键窗口期。这一
热点聚焦 | 孩子是否做X线检查要综合考量

热点聚焦 | 孩子是否做X线检查要综合考量

X线检查作为一项基础而重要的医疗诊断手段，在临床中十分常见。而我们在临床工作中发现，当医生告诉家长，孩子需要进行X线检查时，一些家长往往会拿不定主意，担心辐射可能对孩子的健康造成不良影响。那么，X线检查中的辐射对儿童健康到底有没有影响呢？ X线作为一种电磁波，就像一把神奇的“光剑”，具有穿透人体的能力，为医生呈现出人体内部的结构，但其潜在的细胞损伤风险，让一些家长对孩子接受X线检查心存顾虑。
家庭医生 | 脑卒中需要知其然、防其患

家庭医生 | 脑卒中需要知其然、防其患

李先生的工作模式为长期高强度加班熬夜，整日伏案且缺乏运动。同时，他还患有高血压，却未能严格遵循医嘱规律服用降压药物。在发病前1周，李先生多次出现阵发性视物模糊的状况，仿佛左侧有一片阴霾遮蔽视线，每次持续时长约半小时。其间曾去过眼科就诊，眼科医生建议其转诊神经内科，然而繁忙的工作使李先生将此建议抛诸脑后。入院前1小时，李先生向家人诉说头晕、头痛，但依旧未引起他足够重视，仅选择卧床休息。半小时后，家人
家庭医生 | 这些坏习惯很伤眼

家庭医生 | 这些坏习惯很伤眼

小文从小学开始就戴眼镜，双眼近视度数在400度左右。小文工作后，平时回到家就喜欢侧卧着玩手机。最近，小文发现即使戴着眼镜，看东西也变得模模糊糊。到医院检查后，发现两只眼睛的近视度数相差非常大，左眼仍为400度，但右眼已达到800度。由于双眼存在严重的屈光参差，不能耐受框架眼镜，医生建议她佩戴隐形眼镜或者进行近视手术来改善视力。侧卧玩手机危害大导致视疲劳，甚至近视度数加深侧卧时双
家庭医生 | “二眼超声”是什么

家庭医生 | “二眼超声”是什么

王女士前不久被确诊为乳腺癌（左侧），准备住院的当天进行磁共振检查时又发现右侧乳腺内有个可疑区域，医生让她赶紧再到超声科看看。来到超声科后，B超医生经过反复检查发现，王女士右乳9—10点区域距离乳头2～3厘米处有个4毫米左右的异常区域，手术切除后的病理结果显示为早期恶性病变。当乳腺首次常规超声没有发现异常，而钼靶或磁共振发现有问题时，再次找超声定位和确定是否有恶性病变的检查方式称为“二眼超声”。
家庭医生 | 癌胚抗原指标异常不一定就有癌变

家庭医生 | 癌胚抗原指标异常不一定就有癌变

老李这两年在单位的体检中都发现癌胚抗原结果异常。盯着检测项目中的“癌”字，老李和家人很担心：是不是身体哪里有肿瘤了？医生解释说，癌胚抗原属于肿瘤标志物类的检查项目，建议他再做其他相关影像学方面的检查。结果出来后，没发现什么问题。虚惊一场的老李纳闷：肿瘤标志物到底是什么，为什么没患肿瘤也会被查出异常呢？随着生物科学技术的发展以及人们对健康的日益重视，血液中越来越多跟肿瘤相关的检查物质被应用于临床
中老年保健 | 吸烟对心脑血管的危害更为隐蔽

中老年保健 | 吸烟对心脑血管的危害更为隐蔽

大家都知道，吸烟是引起气管炎、肺气肿、哮喘、肺癌等呼吸系统疾病的主要原因，但很多人可能没意识到，心血管病才是吸烟最大的隐形伤害。吸烟对肺功能的伤害具有滞后性长期吸烟对肺功能的伤害是巨大的，且具有滞后性。吸烟对肺部的伤害主要分为以下几个过程：吸烟导致的炎症及氧化应激反应，造成气管黏膜炎性损伤、变性和坏死；气管天然的保护功能被削弱，继而破坏细支气管，引起小气管阻塞，从而使肺功能下降，导致慢性支
中老年保健 | 科学认识脑小血管病

中老年保健 | 科学认识脑小血管病

当患者出现肢体僵硬、走路慢，记忆力下降、反应迟钝，或反复头晕、头痛、失眠、焦虑，甚至出现偏瘫失语等症状，去医院行头颅CT或磁共振检查提示腔隙性脑梗死或脑白质病变时，要当心是脑小血管病。什么是脑小血管病？脑小血管病病因较广泛，可分为遗传性和散发性，病变累及颅内小穿支动脉、小静脉或者毛细血管，导致脑血流灌注减少、血脑屏障受损、淋巴回流受阻、炎症反应等病理生理改变，以反复发生脑卒中、步态异常、认
中老年保健 | 跑步太累缓解妙招

中老年保健 | 跑步太累缓解妙招

跑步过程中，有些人感觉到跑步非常累，这可能是没有调整好跑步频率或呼吸方式不正确等原因造成的。下面我们就来学习让跑步不那么累的四个小技巧。跑步前补水跑步时，水分被大量消耗，会引起人体缺水。运动前适当喝一些葡萄糖液或温水、淡盐水，可提前补充水分，让自己在跑步过程中更加舒服。当然，也不要喝太多水，以免增加胃肠负担。鼻吸口呼在跑步过程中，不少人感到口干舌燥，有的还会出现嗓子痛等症状。除了缺水，
中老年保健 | 幽门螺杆菌防治同样重要

中老年保健 | 幽门螺杆菌防治同样重要

幽门螺杆菌（Hp）是已知伴随人类历史较长的感染细菌之一。大量研究显示，胃癌的发生是Hp感染、环境因素（包括饮食）和遗传因素共同作用的结果。 Hp感染是胃癌发生最重要的因素。目前公认的胃癌发生模式为“正常胃黏膜→浅表性胃炎→萎缩性胃炎→肠化生→异型增生→胃癌”，Hp感染者均会引起慢性活动性胃炎，在胃黏膜萎缩和肠化生的发生发展中也起重要作用。 Hp的传播途径主要包括“口-口”传播和“粪-口”传播，
自我保健 | 黄疸患者的居家护理

自我保健 | 黄疸患者的居家护理

黄疸是胆红素升高而导致的皮肤、眼巩膜发黄，常见于肝胆疾病患者。虽然需医生治疗原发病，但科学的居家护理能缓解某些不适、预防感染，帮您更好应对疾病。皮肤护理：减少刺激，避免抓挠 1.温和清洁每天用37℃温水洗澡（手感微温），避免使用肥皂或含酒精的沐浴露。瘙痒严重时，可用1～2勺燕麦粉加入浴缸泡澡（过敏体质者慎用）。 2.保湿修复洗澡后3分钟内涂抹无香精润肤霜（如凡士林等），重点涂四肢和
自我保健 | 化疗患者居家期间如何自我管理

自我保健 | 化疗患者居家期间如何自我管理

对于那些正在经历化学药物治疗（化疗）的患者来说，居家期间自我管理的每一个细微动作中，都是对生命的热爱与坚持。张阿姨，去年被诊断出患有乳腺癌。化疗，这个听起来就让人心生畏惧的词，成了她生活中的一部分。医院与家之间，张阿姨学会了如何在家的温馨港湾里，用自我管理为生命加油。化疗作为癌症治疗的重要方法，能够帮助患者延长生存周期，改善生活质量，但是在化疗后患者往往会出现精神不佳、免疫力下降、食欲减退
自我保健 | 真的会“气到心梗”吗

自我保健 | 真的会“气到心梗”吗

张先生，43岁，他的生活重心除工作外，大多放在将要中考的儿子身上，从接送补习班、兴趣课到辅导作业。因儿子要中考，张先生更是焦虑，每晚都盯着孩子完成校内作业，还额外给儿子布置了很多高难度“加餐”作业，导致正处在青春期的儿子很是不满，两人也经常为解答作业发生争执。“这么简单的题目，讲几遍了都不会做，你脑子里在想什么？”“你觉得简单，那你去读啊……”“你什么态度”“我就这态度怎么了？大不了不读……
自我保健 | 腰痛的穴位保健

自我保健 | 腰痛的穴位保健

腰痛在生活中很常见，工作时间久了、田间劳作时等均会出现，除了就医治疗，穴位按摩也可以缓解腰痛。腰痛的常见保健穴位腰痛点穴该穴位于手背，第2、3掌骨及第4、5掌骨之间，腕横纹与掌指关节中点处，一侧2个穴，左右共4个穴。主要治疗急性腰痛。委中穴委中穴位于膝关节后面窝横纹正中点处。“腰背委中求”，故腰痛可以按摩委中穴，疏通经络，缓解疼痛。肾俞穴肾俞穴位于脊柱区，第2腰椎棘突下，后正
育儿百科 | 怎样辨别婴儿视觉是否正常

育儿百科 | 怎样辨别婴儿视觉是否正常

视觉，不仅关系到婴儿（1周岁以内的宝宝）能否看见这个美丽的世界，还影响到婴儿日后所有动作的发展。宝宝在妈妈肚子里就能感受到光，出生几小时后可看到20厘米内的物体轮廓，1岁左右就可以发展到接近成人的视觉功能，所以1岁前是孩子视觉发展的黄金时期。但是，婴儿由于还不会用语言表达，因此为他（她）们检查视力是件非常困难的事情。那么，怎样辨别婴儿的视力发育是否正常呢？可以通过宝宝出生后眼睛发育的过程来加以判断
家庭中医药 | 五味子五味小果品百态

家庭中医药 | 五味子五味小果品百态

成语“五味杂陈”形容的是一言难尽、百感交集。品尝五味子，剖析它的药性，也就如同品味人生。接触五味子，可能开始品尝到的是酸味，慢慢深入品尝才能认识到它的辛与咸、苦与甘。一个五味子，蕴含着中医药的酸、苦、甘、辛、咸。五味杂陈可谓是咀嚼着世间百态。 “南北五味” 有些中药的味道人尽皆知，如黄连是苦的，甘草是甜的，乌梅是酸的，大青盐是咸的，胡椒是辛的。有一种中药五味俱全，那就是五味子。五味子，叫子
家庭中医药 | 蒲公英　解毒消肿又散结

家庭中医药 | 蒲公英　解毒消肿又散结

蒲公英，在田地、山坡、路边均可见到其野生植株。春季采挖的蒲公英口感较嫩，适合鲜食，而夏秋季节采挖的蒲公英更适合入药。中药蒲公英是以全草入药，采挖后除去杂质，洗净，晒干，其中以叶多、色灰绿、带根者为佳。药用功效多蒲公英有清热解毒、消肿散结及催乳作用，还可利尿、退黄疸等。蒲公英治疗诸疮疔肿毒，大多外用，即用鲜蒲公英汁涂或将蒲公英捣烂后贴敷患处；也可内服，即水煎服。蒲公英治疗乳痈，如捣烂水煮汁饮
家庭中医药 | 胃酸多试试乌贝散

家庭中医药 | 胃酸多试试乌贝散

胃痛、胃酸、胃胀是胃病的常见症状，特别是胃酸过多，感觉胃里像火烧一样，让人难以忍受。遇到这种情况，不少人会想到服用西药奥美拉唑，其实，中药也有制酸利器，它就是老牌中成药乌贝散。组成与功效乌贝散是老中医王药雨先生创制的临床验方，最早以论文的形式发表于《北京中医》杂志。据《国药“乌贼骨”治疗消化性溃疡的经验介绍》一文，王药雨受民间验方启发，通过反复试验，发现乌贼骨确有制酸治溃疡的功效，并在配用
家庭中医药 | 申公豹的这张“代购药单”的确有用

家庭中医药 | 申公豹的这张“代购药单”的确有用

电影《哪吒2》火爆荧屏，除了感人的剧情和炫酷的特效，您注意到那些隐藏的中药“密码”了吗？在守卫陈塘关时，海运送来的中药如三七、血竭、蒲黄、茜草、冰片、红花、当归等，解了城内药材短缺之急。近日，长沙市第三医院（湖南大学附属长沙医院）药学部主管药师、中药学博士罗薇絮就来聊聊其中的几味“中药明星”，看看是如何守护健康的。三七三七是一种化瘀止血药，具有散瘀止血、消肿定痛的功效，用于咯血、吐血、便血
家庭中医药 | 益母草养血又美颜

家庭中医药 | 益母草养血又美颜

每年初夏时节，我都要到郊外的山坡寻找一种草药，它长势茂盛，亭亭玉立，撑着一把紫花小伞，尽情地绽露芳华。我记得小时候，母亲叫它“妈妈草”，乡谚说：“家有‘妈妈草’，娃娃满院跑。”多么温柔而亲切的名字！每每想起它，总让人想起亲爱的妈妈！这种草的大名儿唤作“益母草”，为唇形科益母草属一年或二年生草本植物，茎叶如黄麻，节节生穗，丛簇抱茎。四五月份，穗内开小花，红紫色，亦有微白色者，清丽脱俗，引得蝴蝶纷
健康新知 | 胚胎移植之“憋尿” 你了解吗

健康新知 | 胚胎移植之“憋尿” 你了解吗

当医生说可以确定胚胎移植日时，准备做试管婴儿的你是不是很开心？终于走到这一步了！在这胜利在望的关键时刻，除了要遵医嘱用药，还有一件事情是不容忽视的，那就是移植手术当天要“憋尿”！下面让我们来聊一聊。移植胚胎为什么要憋尿？这是因为子宫在下腹部内，位于膀胱后上方，—般来说，膀胱充盈超过子宫底部时可以使子宫弯曲度减小，同时子宫处于中央位置可以使显影更清楚，有利于将胚胎移植到女性的子宫内，增加移植
健康新知 | 甲状腺射频消融甲状腺结节患者的新选择

健康新知 | 甲状腺射频消融甲状腺结节患者的新选择

体检时发现甲状腺结节别紧张，大部分甲状腺结节是良性的，对身体影响有限；对于结节较大或影响日常生活的，可以考虑一种先进的微创治疗方法——甲状腺射频消融。甲状腺射频消融是一种微创治疗技术。在超声的精准引导下，医生会将一根细如发丝的射频针插入结节内部。射频针释放高频电磁波，使结节组织内的分子剧烈振动，产生摩擦热，迅速将结节“煮熟”，使其坏死。坏死组织会被身体逐渐吸收，结节逐步缩小甚至消失。甲状腺
健康新知 | “鸭子步” 自测关节病

健康新知 | “鸭子步” 自测关节病

体育运动可以促进身心健康，但过度锻炼或者不正确的运动方式均会导致人体运动系统的损伤。近年来，运动损伤性疾病的发病率越来越高。膝关节是人体最大、结构最复杂的关节，运动时候承受数倍体重的压力，是容易受到损伤的关节之一。一旦膝关节有不舒服的症状，可以在家初步自测一下是否出现了问题。其中“鸭子步”是一种可简单自测膝关节健康的方法。 “鸭子步”具体怎么做 “鸭子步”虽然简单，但用于自测膝关节健康需要
健康新知 | 饿肚子入睡和吃点夜宵入睡哪个更健康

健康新知 | 饿肚子入睡和吃点夜宵入睡哪个更健康

夜晚是一天中大脑和身体放松、修复的时刻。但是对于很多加班到很晚和需要上夜班的人来说，由于晚上仍在工作，睡前常常面临一个选择：是忍着饥饿入睡，还是吃点夜宵再入睡？这两种方式，究竟哪一种更健康？浙江大学医学院附属第一医院健康管理中心主任刘忠认为，睡前不进食对大多数人来说更健康。晚上，新陈代谢速度较慢，胃肠活动也相对减缓。如果在此时进食，特别是摄入过多的热量，身体难以及时消耗这些能量，容易转化为脂肪
健康新知 | 眼结膜裂伤会失明吗

健康新知 | 眼结膜裂伤会失明吗

最近，一位篮球运动员在打球时不小心被别人的手指戳到眼睛。医生诊断为眼结膜裂伤，并为他的眼结膜缝了40多针。日常生活中，我们听得比较多的是粉碎性骨折，觉得这样的骨折是比较严重的。那么，眼结膜裂伤是怎么样的呢，会失明吗？下面我们一起来了解一下。我们都知道，被东西戳到眼睛是很难受的。我们的眼睛，有睑结膜和球结膜。睑结膜就是眼皮里面的一层膜，透明而光滑；球结膜很好辨认，就是眼白这一圈表面的一层保护膜。
药膳食疗 | 肿瘤患者饮食应“忌之有理、食之有道”

药膳食疗 | 肿瘤患者饮食应“忌之有理、食之有道”

在肿瘤患者治疗与康复的过程中，饮食管理往往是患者和家属非常关心的话题。常常有患者向医生询问该如何搭配食物，是否要忌口，能不能吃“发物”等。肿瘤患者科学饮食很关键。一日三餐，建议肿瘤患者做到“忌之有理、食之有道”。 “忌之有理”该忌什么国际癌症研究机构（IARC）发布了致癌物清单。根据这份清单，肿瘤患者需要忌口的食物应该是以下可能加快疾病进展和有致癌风险的食物。酒精酒精属于Ⅰ类致癌物。肿
药膳食疗 | 长期食用酸奶可降低患结肠癌风险

药膳食疗 | 长期食用酸奶可降低患结肠癌风险

由美国麻省总医院布里格姆医院团队领导的一项新研究发现，长期食用酸奶可改变肠道微生物群，从而预防某些结直肠癌，尤其是近端结肠癌的发生。有证据表明，酸奶等益生菌可能通过影响肠道菌群组成或肠道屏障功能，发挥预防癌症的作用。在酸奶含有的益生菌中，双歧杆菌被认为具有抑制肿瘤的作用。为了研究定期食用酸奶能否影响患结直肠癌的风险，以及这种影响是否取决于肿瘤中存在双歧杆菌，研究人员对约13万人进行了跟踪研
药膳食疗 | 肾结石患者不能补钙吗

药膳食疗 | 肾结石患者不能补钙吗

在生活中，大家经常听到“肾结石患者不能补钙”的说法。很多肾结石患者认为结石的形成主要与钙有关，补充钙质会增加患肾结石的风险，因此会刻意减少摄入富含钙的食物或钙补充剂，以免加重病情。其实，合理摄入钙不仅不会增加结石风险，反而可以降低或预防结石形成。肾结石按成分可以分成草酸钙结石、磷酸钙结石、磷酸铵镁结石、尿酸盐结石和胱氨酸结石，其中最常见的是草酸钙结石，约占70%。虽然草酸和钙都是草酸钙
药膳食疗 | 吃对蛋白质为健康加分

药膳食疗 | 吃对蛋白质为健康加分

“明明平时很注重保养，怎么还皮肤干燥、皱纹多、肌肉松弛……”“我夜里都不怎么喝水，怎么起床后感觉自己还是有点水肿呢？”“唉，我近期不知道为啥总是情绪低落。” 上述这些问题，都可能与蛋白质摄入不足有关。缺乏蛋白质的信号血液检测的预警血红蛋白、白蛋白、血清总蛋白的数值偏低，可能表示体内蛋白质不足。皮肤和肢体水肿按压皮肤后弹不起来，可能是白蛋白减少导致胶体渗透压下降，水分进入组织液引发
科学用药 | 这药吃了几十年怎么突然肝肾功能不好了

科学用药 | 这药吃了几十年怎么突然肝肾功能不好了

近日，患有糖尿病、高血压、高脂血症等多种慢性疾病的杨阿姨因头晕、呕吐来到长沙市第四医院全科门诊就诊。在完善肝肾功能检查后，医生发现杨阿姨肝受损为药物所致。杨阿姨疑惑不解：“这药都吃了几十年了，怎么突然就肝不好了？” 80岁的张爷爷多年来因冠心病、心力衰竭、高血压等疾病一直服用多种药物，到医院复查时发现肾功能突然变差了，张爷爷也想不通：“怎么吃药吃得肾不好了呢？” 针对老年患者的这些疑惑，长沙市
科学用药 | 降压药自行用药有风险

科学用药 | 降压药自行用药有风险

李先生，52岁，自两年前被确诊为高血压以来，因对长期服药副作用的担忧，未遵医嘱规范治疗、认真服药。相反，他听信了亲戚的推荐，自行选择了尼群地平作为降压药物，并每日服用高达60毫克（6粒），远超该药物的常规剂量范围。这一年来，李先生的血压始终未能得到有效控制，收缩压在150～169毫米汞柱，舒张压则在90～100毫米汞柱。近日，李先生因头晕、乏力等症状加剧，前往湖南省第二人民医院（省脑科医院）心
科学用药 | 心脏支架术后为什么还要服用药物

科学用药 | 心脏支架术后为什么还要服用药物

在临床中，经常碰到一些患者尤其是已植入心脏支架的患者问：“我的支架都放上了，是不是就不需要服药了？”其实，无论放不放支架，一旦患者的心脏血管狭窄到须放置支架的程度，大多是需要长期服用药物治疗的。那么，心脏支架术后，为什么还要长期服用阿司匹林等药物？预防支架内血栓形成支架的异物反应支架植入后，作为异物可能会激活血小板，导致其在支架表面聚集，形成血栓。急性或亚急性血栓可能引发心肌梗死甚至猝死
科学用药 | 擅自滥用眼药水当心滴出[激素性青光眼]

科学用药 | 擅自滥用眼药水当心滴出[激素性青光眼]

许多人一旦眼睛出现不舒服，第一反应就是滴眼药水。然而，这一看似“安全”的习惯却可能暗藏巨大风险！近日，湖南省常德爱尔眼科医院就接诊了一位因自行滥用激素类滴眼液导致双眼“激素性青光眼”的患者。据了解，66岁的宋阿姨在前段时间常感觉眼睛胀痛，于是在乡里的诊所开了1支激素类滴眼液，用完后宋阿姨又在药店购买了几支激素类眼药水，使用了3个月的时间，症状仍然未见好转，近段时间还出现了流泪、视力下降的现象。
心理健康 | 善用情感沟通“四步走”

心理健康 | 善用情感沟通“四步走”

近年来，手游快速发展暴露出青少年游戏成瘾这一严重问题，沉迷游戏的儿童年龄越来越低，不仅严重影响他们的学习和健康，也给家庭造成重大隐患。孩子游戏成瘾谁之过？客观上，社会的发展，让孩子们有了更多接触电脑和手机的机会，再加上儿童和青少年缺乏足够的自律，容易受到游戏的吸引而无法自拔。针对孩子玩游戏这一问题，家长应从主观上反思与孩子的沟通方式。很多家长发现孩子沉迷游戏后只关注问题的表面，如学业成
心理健康 | 老年人需防“惊恐障碍”

心理健康 | 老年人需防“惊恐障碍”

生活中有些老年人会突然感到惊恐，有失控感、发疯感、崩溃感，好像死亡即将来临，惊恐万状，四处呼救，同时伴有心慌、气急、浑身出汗、四肢无力甚至动弹不得，每次发作持续几分钟到数十分钟。当出现这些不适，应该看哪个科呢？笔者曾经就这个问题，在一些科普讲座中向老年人提问，他们中的很多人回答：“当然要打急救电话，看急诊去。”他们认为要是急诊没查出问题，就要去看心内科，排除心肌梗死等疾病。其实，这是
心理健康 | 不要让精神内耗透支自己

心理健康 | 不要让精神内耗透支自己

你有没有过这样的感受？一天没有干什么事，可心理就是觉得疲惫不堪；考试还没开始，总担心自己考不好；工作稍有不顺，就耿耿于怀、噩梦难眠；朋友如果没及时回复信息，就开始胡思乱想。正是这些高敏感、低自尊、自卑心理，你看不见的内耗正在一步步消耗着你、拖垮你的人生。当你陷入了这样的感受之中，说明你正在经历“精神内耗”！ “精神内耗”，顾名思义，是指在群体心理学中人们把社会或工作内部等不协调或出现矛
性爱天地 | 提振体象自信欢爱不怯场

性爱天地 | 提振体象自信欢爱不怯场

芳菲身材颀长，貌美如花。然而，她总嫌自己胸小、皮肤暗沉。因此，结婚10多年来，每次与丈夫都是在黑暗中“作业”。不仅是芳菲，很多女性也会有挥之不去的自我怀疑：胸小，他会不会觉得不够女人味？最近胖了好多，他会不会厌恶？肚子上有瘢痕、妊娠纹，他会不会没“性”趣？这些林林总总的疑问和纠结，是一种体象障碍在作祟。体象是我们的身体所展现的样子和自己对身体的美感与性吸引力的看法。女人只有懂得爱自己后，才会真
性爱天地 | 如何科学避孕

性爱天地 | 如何科学避孕

夫妻间免不了你侬我侬，一不小心就容易意外怀孕。下面就来了解一下如何科学避孕。正确避孕，这些知识要了解 1.安全期避孕安全期和每个人的月经周期等有关。女性排卵期并不固定。天气变化、心情变化、健康变化等均可能影响排卵期。卵子在体内一般能存活12～24小时，精子在女性体内最多能存活3天，所以没有绝对的安全期。 2.体外射精在性生活过程中，男性随时可能逸出少量精液，这也足以让女性怀
性爱天地 | “缩阴针” 真的有用吗

性爱天地 | “缩阴针” 真的有用吗

由于产后阴道松弛，和爱人过性生活时，李女士感到很苦闷，不仅自己达不到高潮，爱人也开始变得不耐烦和兴致不高…… 一次偶然的机会，李女士听说了“缩阴针”能迅速改善阴道紧致度，心动的她马上进行了注射。几周过去，现实却让李女士大失所望，不但没有效果，甚至还产生同房不适。困惑与失望交织，她决定寻求专业医疗帮助。医生惊讶地发现李女士的阴道壁上有大量结节状异物，且阴道松弛达中重度。这些问题的根源可能与“缩
金秋情感 | 教老妈过“讲究生活”

金秋情感 | 教老妈过“讲究生活”

我问老妈：“咱中午吃啥饭呀？”老妈说：“早晨还有点剩饭和剩菜，再拌个凉菜，将就一下得了。” “将就一下得了”是老妈的口头禅，无论是吃还是穿，她总是将就。前段时间，我要给老妈买一件高档上衣，她却坚决不要：“人老了穿啥都一样，将就一下得了！”老妈从艰苦年代过来，经历过缺衣少穿的日子，一辈子都很节俭，如今过日子也习惯了将就，从来不讲究吃和穿。现在的生活条件这么好，老妈却一点不会享受生活。看来，应该教她
金秋情感 | 长姐如母

金秋情感 | 长姐如母

每次去姐姐家，她就像母亲一样，临走时喜欢给我带点儿东西，如地里长的新鲜小白菜，树上结的桃子，自己做的豆豉…… 这次给我一双布鞋！我说：“姐，现在谁还穿这老土的鞋，费时费力，还费眼神。”她说：“年纪大了，穿布鞋舒服，养脚！”我收下了。记得每当阳光明媚的时候，妈妈总会找一些穿得不能再穿的旧衣服，撕成一块块、一条条，让姐姐打袼褙。她先用面粉在破旧的锅里熬一锅面糊，把我们家吃饭的桌子当成模板，在
金秋情感 | 父亲的“亲爸滤镜”

金秋情感 | 父亲的“亲爸滤镜”

那天在网上看到一个词“亲爸滤镜”，我不由得笑了。“亲爸滤镜”就是在父亲眼中自家儿女怎么看都是最好的，我想到我的父亲，他的“亲爸滤镜”更明显一些。记得小时候，我邀请一群小伙伴来家里玩。伙伴们走后，父亲得意地对母亲说：“瞧见没有，这一群孩子里，咱大海是孩子头。这孩子将来肯定有出息。”当时父亲看我的眼神，我至今都记得。那种眼神是平日里很少见的，充满着无限慈爱和欣赏。所谓的“亲爸滤镜”，就是他会完
保健万花筒 | 列净类降糖药还能预防青光眼

保健万花筒 | 列净类降糖药还能预防青光眼

由于长期高血糖影响血管重构，糖尿病患者发生青光眼风险高于普通人。近日，一项研究显示，接受钠-葡萄糖共转运蛋白2抑制剂（SGLT-2i，俗称“列净类药物”）治疗的患者，新发青光眼风险明显降低。美国哈佛医学院的研究人员选取了72万名美国成年2型糖尿病患者数据，他们从2013—2023年初始接受SGLT-2i、二肽基肽酶4抑制剂（DPP-4i，俗称“列汀类药物”）治疗。结果显示，与接受列汀类药物
保健万花筒 | 孕妇爱吃鱼胎儿体重足

保健万花筒 | 孕妇爱吃鱼胎儿体重足

鱼除了富含优质蛋白质，还富含优质脂肪酸——欧米伽3脂肪酸。近期，日本的一项研究表明，孕期摄入足够的欧米伽3脂肪酸，有助于胎儿保持健康体重。研究小组以504名孕妇为对象，采取问卷调查方式，计算出欧米伽3脂肪酸的摄入量。结果显示，欧米伽3脂肪酸摄入量低的孕妇，分娩出低体重儿的风险明显增加。研究人员建议，孕妇每周吃2～3份鱼（240～360克），首选清蒸，不仅有助于保留鱼的原汁原味，还可以保证鱼
保健万花筒 | 中年入睡难大脑老得快

保健万花筒 | 中年入睡难大脑老得快

美国神经病学学会杂志《神经病学》（网络版）发表的一项新研究显示，睡眠问题与大脑衰老的关系从中年早期就开始了，中年入睡难等困扰会加快大脑的衰老速度。加州大学旧金山分校研究人员招募了589名平均年龄为40岁的志愿者参与研究。他们分别于研究开始时和5年后填写了睡眠状况问卷，根据问卷结果，研究人员总结出6种睡眠质量不佳的表现，分别为睡眠时长不足、睡眠质量低下、入睡困难、睡眠维持困难、清晨早醒、白天嗜睡
保健万花筒 | 囟门迟迟不闭合是何因

保健万花筒 | 囟门迟迟不闭合是何因

囟门是指婴幼儿颅骨接合不紧所形成的骨间隙，有前囟、后囟之分。前囟门位于前顶，呈菱形，在出生后12～18个月时闭合；后囟门位于枕上，呈三角形，在出生后2～4个月时闭合。人们常说的“囟门”通常是指前囟门。如果宝宝1岁半后，囟门还迟迟不闭合，可能有遗传因素、缺钙、甲状腺功能减退症、脑积水等原因，家长应重视，及时带孩子就医排查。摘自《大众卫生报》
保健万花筒 | 养发方治女性脱发

保健万花筒 | 养发方治女性脱发

女性脱发的原因虽然很多，但中医归结起来大概有两点：一是肾虚，导致血液供应不足，头发就容易掉；二是痰湿，堵住了血液上行的通道。头发油腻的人容易掉发，是痰湿堵塞通道导致的。生地茯苓汤原料：生地黄30～60克、茯苓20～40克。制法：文火慢熬1小时，代茶饮。需要注意的是，如果脾胃消化能力不好，可以加一两片陈皮防腹胀。摘自《健康时报》
保健万花筒 | 熬夜当心冠脉钙化

保健万花筒 | 熬夜当心冠脉钙化

近日，一项瑞典研究再次证明起居应有度，研究显示，经常熬夜的人冠状动脉（冠脉）钙化风险是早起早睡者的2倍。这项研究分析了771位年龄在50～64岁参与者的资料，其中排除了既往有心脏病者。参与者平均年龄为57.6岁，47.3%为男性，均接受冠脉CT血管扫描评估冠脉钙化程度。研究显示，在这一中年人群中，29%冠脉有明显钙化。早睡早起人群中，22.2%冠脉有明显钙化，而经常熬夜者的这一比例高达40
保健万花筒 | 多吃维生素K少得肺癌

保健万花筒 | 多吃维生素K少得肺癌

维生素K能促进凝血，参与骨骼代谢，近年来多项研究发现其还具有抗癌活性。近期，日本的一项研究显示，多摄入富含维生素K的食物，能降低患肺癌风险。研究纳入了4.2万名居民，通过食物频率问卷收集参与者的维生素K摄入量，并根据摄入量多少分为4组，分析食物维生素K总摄入量与肺癌发病之间的关系。结果表明，维生素K的摄入量与肺癌风险呈负相关，即摄入越多、风险越低。与摄入量最低组相比，最高组的肺癌风险显著降
保健万花筒 | 练瑜伽缓解尿失禁

保健万花筒 | 练瑜伽缓解尿失禁

近期，一项新研究显示，瑜伽等运动对于缓解尿失禁有一定效果。这项研究让参与者进行了12周的瑜伽练习，结果发现，参与者的尿失禁次数平均减少了65%。研究人员介绍，同时进行瑜伽和标准运动的女性，身体健康得到了很大改善。在研究开始时，参与者平均每天经历3.4次尿失禁发作。而在12周结束时，瑜伽组的女性每天只发作1.1次，做标准运动的人每天发作1.3次。摘自《中国妇女报》
保健万花筒 | 每天七杯水可预防脑卒中

保健万花筒 | 每天七杯水可预防脑卒中

脑卒中俗称“中风”，分为缺血性脑卒中和出血性脑卒中两种，具有发病率高、复发率高、致残率高等特点。近日，一项研究显示，适量饮水（每天超过7杯水）可能有助于降低缺血性脑卒中的发生风险。这项研究由加拿大麦克马斯特大学、美国拉什大学医学中心等机构的学者展开，纳入13462例首次脑卒中患者和13488名对照组成员，参与者通过填写食物频率问卷来报告他们过去一年中相关饮品的摄入量。结果显示，每天摄入超7
保健万花筒 | 甲状腺疾病患者少吃十字花科蔬菜

保健万花筒 | 甲状腺疾病患者少吃十字花科蔬菜

十字花科蔬菜如白菜类、甘蓝类、萝卜类等含有硫代葡糖苷的代谢产物，如硫氰酸盐，会抑制低浓度碘向甲状腺的运输。这就意味着，在碘摄入不足的情况下，如果摄入大量十字花科蔬菜，会增加甲状腺肿的风险；同时也有可能存在患甲状腺癌的风险。这种影响并不是绝对的。每个人的体质和甲状腺状况不同，对于十字花科蔬菜的反应也会有所差异。这种影响通常只有在大量摄入时才可能显现，而适量食用一般不会对甲状腺产生明显的不良影响。
保健万花筒 | 女孩普遍更缺乏运动

保健万花筒 | 女孩普遍更缺乏运动

近期，巴西的一项研究佐证了这一“刻板印象”。研究显示，女孩的确可能比男孩更缺乏运动。该研究以2009—2015年全球学校学生健康调查和2015年巴西全国学校健康调查的数据为基础，将10个青少年按性别和年龄组划分，比较其体育活动、积极上学通勤和久坐行为的总体发生率。结果显示，男孩和女孩都存在缺乏运动的问题，体育活动参与率为16.1%～28.2%，积极上下学通勤率为56.7%～71.2%，久坐发生
保健万花筒 | 拔牙后吃点冰激凌

保健万花筒 | 拔牙后吃点冰激凌

拔牙后，吃冰激凌能帮助减轻拔牙后的痛苦。这是因为过热的食物容易导致血管扩张，进而可能影响正常的凝血过程，冰冷的冰激凌则可以有效地使血管收缩，并有助于减轻肿胀。这与使用冰袋冷敷以减少炎症和肿胀的道理是一样的。摘自《健康时报》
保健万花筒 | 吃得杂老得慢

保健万花筒 | 吃得杂老得慢

近日，一项新研究显示，饮食多样化有助于延缓衰老。江西省萍乡市人民医院研究人员利用美国国家健康与营养检查调查中2万余名参与者的数据，计算他们“饮食多样性评分”。该评分涉及的食物分为18个子类：全谷物、精制谷物、红肉、鱼类/海鲜、禽肉、加工肉、鸡蛋、豆类、坚果、绿叶蔬菜等。饮食中包含1个子类计1分，同一子类不重复计分，总计18分，得分越高则表明饮食越多样。随后，研究人员通过生物标志物等确定参与者的
保健万花筒 | 茉莉花是女性泡茶良选

保健万花筒 | 茉莉花是女性泡茶良选

对于女性而言，由于生理结构和激素水平的特殊性，夏天可能会感到更为明显的不舒服，比如头晕、口苦、心慌胸闷等。茉莉花可以平肝解郁、理气和中止痛，有护肤美颜之效，对于脾胃虚寒的女性，茉莉花更是上佳之选。玫瑰花也是不错的选择，玫瑰花香气浓，且可柔肝醒胃、理气活血。摘自《健康时报》
保健万花筒 | 多动5分钟有助于降血压

保健万花筒 | 多动5分钟有助于降血压

近期，英国伦敦大学学院等机构的团队在国际心血管期刊《循环》上发表研究称，平时提高活动的强度，能更好地改善血压控制情况。研究纳入14761名平均年龄为54.2岁的受访者数据，24%的受访者正在服用降压药。研究将日常活动分为睡眠、久坐、站立、慢走、快走、运动类活动（包括跑步、骑自行车等）六类。结果显示，进行更多运动，与收缩压和舒张压降低相关；将久坐时间替换为运动，对血压改善最明显。受访者每增加5分
保健万花筒 | 精制碳水化合物摄入过多易致失眠

保健万花筒 | 精制碳水化合物摄入过多易致失眠

美国哥伦比亚大学的一项最新研究指出，绝经后的女性如果频繁摄入富含精制碳水化合物（特别是糖分）的食物，其失眠的风险可能会显著增加。研究人员介绍说，不同种类和数量的碳水化合物对血糖水平的影响各不相同。高度精炼的碳水化合物，如添加糖的白面包，因其具有较高的升糖指数，会迅速提升血糖水平。而当血糖急剧上升时，人体会释放胰岛素以应对，随后血糖的迅速下降又可能触发肾上腺素和皮质醇等激素的释放，这些激素的波动
保健万花筒 | 多吃绿叶蔬菜有助于防蛀牙

保健万花筒 | 多吃绿叶蔬菜有助于防蛀牙

近期，日本东北大学牙科研究生院的一项研究显示，多吃蔬菜有助于预防蛀牙。研究团队在牙科门诊采集了18名患者上腭臼齿处的牙菌斑，并将硝酸盐和亚硝酸盐加入牙菌斑的悬浮液中，以测定不同情况下的液体pH变化。结果发现，硝酸盐对牙菌斑的酸化效果有抑制作用。牙菌斑中既含有产酸的细菌，也含有能与硝酸盐发生反应的细菌，后者可将硝酸盐转化为亚硝酸盐，进一步起到抑制酸化的作用。因为亚硝酸盐的生成效率与糖（葡萄糖）的
保健万花筒 | 茶叶发酵刺激性减小

保健万花筒 | 茶叶发酵刺激性减小

我国茶叶种类繁多，除绿茶外，其他茶大多属于发酵茶。其中，白茶和黄茶属于轻微发酵茶，乌龙茶属于半发酵茶，红茶属于全发酵茶，黑茶属于后发酵茶。在这些发酵茶中，只有黑茶是借助微生物进行发酵的，其他都是靠自身的酶促或非酶促反应进行氧化“发酵”。在发酵过程中，茶多酚氧化形成了茶黄素、茶褐素，赋予了黑茶橙黄明亮的汤色。糖类、蛋白质水解后生成香味物质，一些可溶性果胶增加，让茶汤变得质地甘滑、醇厚。茶多酚总量
保健万花筒 | 预防听力损失可以这样做

保健万花筒 | 预防听力损失可以这样做

老年人预防听力损失，不妨从以下几个方面入手。保证睡眠质量规律的作息有助于控制高血压、糖尿病等疾病的发展。充足的睡眠可以更好地为身体“充电”，以维持良好的器官功能。防控慢性疾病研究发现，当老年人患有慢性疾病时，发生突发性聋的风险比无慢性疾病的老年人要高。因此，老年人要积极治疗慢性疾病，控制病情的发展。适当加强锻炼适当锻炼有助于促进血液循环、延缓衰老和保护内耳功能。老年人可以选择有氧
保健万花筒 | 练习书法可提高握力

保健万花筒 | 练习书法可提高握力

握力的来源主要是前臂，而不是手掌或手指。除了可以使用握力器、握力球、哑铃等器械来练习握力，练习书法也有助于改善握力。用毛笔写字时需要一系列肌肉的参与，可以提高握力。摘自《健康咨询报》
糖尿病防治 | 糖尿病患者容易忽视的骨骼健康问题

糖尿病防治 | 糖尿病患者容易忽视的骨骼健康问题

糖尿病已被确认为骨质疏松症的危险因素。有研究认为，糖尿病患者中骨质疏松症的患病率为27.6%。骨质疏松症的临床表现包括腰背疼痛、全身骨痛、脊柱变形，甚至可发生骨折，严重影响患者的生活质量。管理好糖尿病患者的骨骼健康，成为摆在医患双方面前的一大挑战。 1.骨密度检测正常就无须用药吗？骨密度检测是临床上判断患者是否存在骨质疏松症及其严重程度的重要手段。目前，国内外公认的测量方法是双能X线吸收检测
糖尿病防治 | 西蓝花芽能降空腹血糖

糖尿病防治 | 西蓝花芽能降空腹血糖

西蓝花不仅富含膳食纤维，而且有蔬菜界“营养皇后”之称。瑞典一项新研究发现，西蓝花中的化合物萝卜硫素可显著降低糖尿病前期患者的空腹血糖水平。糖尿病前期是先于2型糖尿病的一种疾病，该病的一大特征是空腹血糖水平过高。为了寻找糖尿病前期更有效的治疗方法，瑞典哥德堡大学研究人员以89名空腹血糖偏高患者为对象展开了一项随机、双盲、安慰剂对照试验。其中74名参试者最终完成所有阶段的试验。参试者被随机分为两组
专家答疑 | 经常腹泻可以服用益生菌吗？

专家答疑 | 经常腹泻可以服用益生菌吗？

我今年65岁了，肠胃功能下降明显，饮食改变、天气变化、心情紧张都会引起腹泻，这令我非常苦恼。有亲戚推荐我吃益生菌。请问：益生菌是什么？有什么作用？经常腹泻可以服用吗？浙江杭州张先生益生菌是指一类对人体肠道有益的活性微生物，主要包括细菌（如乳酸菌、双歧杆菌）和酵母菌（如布拉酵母菌）。它们天然存在于人体肠道、母乳及发酵食品中（如酸奶、泡菜、纳豆等），也可通过口服补充剂摄入。这些微生物通过定殖
专家答疑 | 哮喘患者需要勤查肺功能吗？

专家答疑 | 哮喘患者需要勤查肺功能吗？

我今年35岁，是一名哮喘患者。医生总是让我反复做肺功能检查，有时候明明肺功能是正常的结果，还是让我复查。请问哮喘患者为什么要勤查肺功能？江苏南京李先生肺功能检查有助于评估哮喘的严重程度。这对首次确诊哮喘患者选择药物治疗方案很重要。肺功能可评估哮喘患者的治疗反应。哮喘症状经过治疗后数天内可得到缓解，但是肺功能中一些指标的恢复可能需要数天至数周。定期检查肺功能可以动态监测肺功能的变化情况，同
专家答疑 | 口腔溃疡反复发作就是身体缺维生素吗？

专家答疑 | 口腔溃疡反复发作就是身体缺维生素吗？

朋友说我的口腔溃疡反复发作说明身体缺少维生素，请问医生事实果真如此吗？河北石家庄余先生口腔溃疡本身并不是一种特定的疾病，而是一种症状表现，它可以由多种原因引起，涉及不同的疾病情况。复发性阿弗他溃疡：此类口腔溃疡是最常见的类型，具有复发性、自限性等特点，病因不明，可能与免疫、遗传、环境、精神压力等多种因素有关。创伤性口腔溃疡：多由口腔内牙齿的残根、残冠、不良修复体等长期摩擦刺激口腔
名方验方 | 名医治风湿顽痹验方

名方验方 | 名医治风湿顽痹验方

汪履秋（1919—1999），江苏兴化人。曾任江苏省中医院大内科主任，首批500位师承工作指导教师之一。汪履秋教授从医近60载，擅长外感时病和内伤杂病的治疗。现将其治疗风湿顽痹验方——加减痛风方分享如下，以飨读者。组成：生麻黄10克，川桂枝10克，制苍术10克，熟附片10克，防风10克，防己10克，威灵仙10克，鸡血藤15克，全蝎3克，露蜂房15克，雷公藤15克。功效：祛风宣湿，化痰消瘀。
编读往来 | 温馨提示

编读往来 | 温馨提示

《保健与生活》杂志我最喜爱的读物贵刊正页底边刊登的“小知识”，我每期都阅读好几遍，使我很开心。作为我高龄老人来说，这是很难得的学习机会，使我大开眼界，学习和掌握了晚年期间十分难得的各方面的知识，同时，也给我增添了无穷的乐趣。在这对负责“小知识”栏目的编辑老师表示感谢。说一声你们辛苦了！希望你们继续努力，把这个“小知识”坚持办下去。吉林长春读者赵中义答读者问误了时间，不能在邮局

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