《诸病源候论》作为以导引法为特色的中医症候学专著,详细记录了多种疾病的病因、病机及治疗方法,其中“虚劳体痛候”对由于脏腑精气亏损和气血阴阳不足引起的慢性虚劳和身体疼痛的治疗具有重要的参考价值。基于此,本文对《诸病源候论》中的虚劳体痛候导引法进行深入整理探析,旨在供希冀改善人体虚劳状态和缓解身体僵硬疼痛者参考运用。 本文主要选取了该候中坐式导引法进行梳理分析。 一、导引法原文摘录 ①大踑(jī
健身气功因其易学易练、健身效果显著、不受场地限制等诸多优点,被誉为中华千年养生宝典。通过自身形体运动、呼吸吐纳和心理调节相结合的“三调合一”,健身气功完美呈现了体医融合的优势。每个动作都循经导引,达到抻筋拔骨、促进气血运行的效果,深受广大健身爱好者的喜爱。近年来,为倡导全民健身,国家对健身气功的发展尤为重视,加大推广力度,实施多种鼓励措施,参与人员日益增多。笔者多次参加健身气功相关活动,观察到健身
“会挽雕弓如满月,西北望,射天狼。”每当读到这豪迈的词句,脑海中便会迅速浮现出一位英武非凡的射手形象。他身姿矫健,稳稳站立,双手奋力将雕弓拉至满月之态,目光如炬,坚定地望向西北方向,仿佛下一秒,那利箭便会呼啸而出,直取天狼。此般充满力量与豪情的画面,令人心潮澎湃。 在健身气功的奇妙世界里,弓同样有着丰富多彩的表现形式。以八段锦中的“左右开弓似射雕”为例,习练者需将身体调整至特定姿势,双手模拟拉弓
在健身气功中有一个重要的手型,就是“握固”。握固,即是握拳、攥拳,为握拳牢固之意,如婴儿出生之手的自然状态,拇指握于四指中。健身气功的握固和武术的握拳有所不同,不是将四指并拢曲屈后,大拇指压在食指和中指上面,而是将大拇指在拳心里面。 “握固”,最早见于《道德经》。老子在《道德经》第五十五章写道:“骨弱筋柔而握固。未知牝牡之合而朘作,精之至也。”这句话的意思是说,刚出生的婴孩,身体虽然幼弱稚嫩,骨
八段锦风靡全国,已成为众多百姓健身养生的首选。既然都喜爱八段锦,自然要挖挖八段锦里的国粹文化,本文想就第八式“背后七颠百病消”,为啥只“七颠”?这七颠到底又颠的啥?到底是颠七次,还是颠七个部位?谈点自己的不同看法。 第八式“背后七颠百病消”单从健身机理上来说,通过提踵、震足“七颠”来达到促使下肢气血周流,激活足三阴三阳的井穴和原穴,有助于畅通血脉。可是问题来了,既然七颠就可以除百病,为什么不“八
易筋经之所以成为经,不仅因为其是一套健身效果明显的传统健身养生方法,更重要的是其积淀了丰富的文化内涵,充分体现了中国传统养生文化的意象思维理念。本文以摘星换斗势为例,拟对意象思维进行深入研究,探讨摘星换斗势的养生文化内涵,为学好易筋经提供帮助。 一、认识意象思维 意象思维肇始于《周易·系辞》“观物取象”“立象以尽意”的哲学命题。《说文解字·心部》释“意”为“志也”,本指心念活动,后衍生出思想、
中医认为,肝为将军之官,主怒,其气宜调达而恶抑郁,藏血,主疏泄,在体为筋,开窍于目,在液为泪。八段锦“攒拳怒目增气力”即是对肝的调理,可以畅通肝经、疏肝理气、强筋壮骨、平心静气,修身、修知、修心三管齐下。 一、修身:疏经增力 “攒拳怒目增气力”的练习要点及养生要义如下: (一)握固 1.开步 左脚向左侧开步,两脚之间的距离约为自己脚的三脚长,双腿下蹲成马步,大腿略高于水平,松腰敛臀,双脚
体育总局推出的九套健身气功法中都有桩功练习,因为站桩既是健身气功练习的基础,又是健身气功提升水平的关键。 一、站桩养生保健原理 1.促进强健身体 《黄帝内经》云:“骨正筋柔,气血以流”。站桩时,人的形体好象一棵松树,该直的直,该弯的弯,脚下如树根抓地,巍然如雪松临风。从中医角度说,站桩是人通过特定的姿势使气血经络畅通。如无极桩,两脚并步站立,两臂自然垂于体侧;提顶立顶,下颌微收,舌须平放,齿
怎样赛好健身气功?这个问题困惑了许多运动员,也困惑了我许多年。 众所周知,评分包括动作规格和演示水平,动作规格评判动作的对错,演示水平评判动作的好坏;而演示水平包括动作质量与演练质量。 学习健身气功初期,我对演示水平知之甚少,更不知道什么叫演练质量,只是不断地在动作规格上下功夫;之后,又逐步提高动作质量;但经过一段时期后,感觉像进入瓶颈,水平停滞不前了。最好成绩也就是2019年全国健身气功站点
我的执教对象是老年大学学员,年龄在五十岁到近八十岁之间,学员中一部分曾在站点练习,希望规范自身动作;一部分通过网络视频自学,渴望进行系统规范学习;还有一部分在工作期间就对八段锦心仪已久,退休后便报名健身气功班专门学习。 我的教学目标是在规定的课时内,以调身为重点教学内容,让学员基本掌握八段锦的动作规格,逐步学习健身气功“三调”运动技能,达到健身养生、改善健康状态的目的。 在对八段锦通用教材学习
八段锦,这一古老而深邃的健身气功,如同一颗明珠,在岁月的长河中闪耀着独特的光芒。当我初次接触八段锦,便被它那如诗如画的招式名称所吸引,“两手托天理三焦”“左右开弓似射雕”,仿佛每一式都蕴含着一个故事,一段传奇。它不仅是一套动作,更是一种文化的传承,一种身心的修炼。 初练八段锦,是一场与身体的深度对话。原本因现代生活节奏而紧绷的肌肉,在八段锦那缓慢且舒展的动作引领下,逐渐放松,恰似被春风轻柔拂过的
多年前,“今年过年不收礼,收礼只收脑白金”的电视广告很火,将脑白金的销量一下子拉高了起来。这个广告反映出中国社会是一个人情的社会,也迎合了人们对健康的需求。我没有用过脑白金,自然不知道它是不是真有用。我相信健康需要靠自己的调养,我选择的是健身气功。 我这个人有点另类很愚钝,从来不知道在逢年过节时给领导送礼品,因此被外人称为榆木疙瘩。其实,我也常送礼,但不在逢年过节时送。我送的不是高档烟酒,也不是
一、一场“乌龙”引发的视力保卫战 在五彩斑斓的小学生世界里,视力问题悄然成为了一道不容忽视的阴霾。在“小眼镜”遍地的时代,小学生视力问题也成了社会关注的焦点。令人忧心忡忡。正当人们为寻找有效的视力保护方法而苦恼时,一个名为“明目功”的健身气功悄然兴起,却在一开始进入我的视野时遭遇了不小的误解与质疑。这场由“乌龙”引发的视力保卫战,不仅考验着明目功本身的科学性与实用性,更激发了社会各界对青少年视力
(一) 健身气功道,舞咏古今方。 平和机理,形息神合韵安康。 日日放松勤练,月月自然修习,虚静挽清芳。 免疫增天命,未病得时光。 伸屈展,躬俯仰,脉络祥。 心情舒畅,治未之病学功忙。 衣袖随风影动,歌步流波势运,来去欲飞翔。 晓伴烟霞共,归照碧星茫。 (二) 欲来修生命,轻步练功场。 会歌天籁,悠远环绕入心房。 伸屈姿随势动,仰举意如力发,气韵自然扬。 恬淡惊春色,幽静导