说起腰椎间盘突出，不少人的第一印象就是腰疼。事实上，屁股痛、腿麻都可能提示“腰突”。加强臀部训练，可以更有效地缓解疼痛，比如臀桥运动，就是护腰的黄金动作。
腰突，臀和腿也被牵连
腰椎间盘是连接两个相邻腰（试读）...
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