世界卫生组织建议，成人和儿童的游离糖摄入量应低于总热能摄入量的10%，并推荐进一步降至5%以下，约相当于每天不超过25克。过量摄入糖会损害牙齿健康、加速皮肤老化、影响骨骼代谢，还可能干扰情绪和睡眠，带来精力不（试读）...
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