搓腰 坐在凳子上，两脚分开，大约与肩同宽，将手掌对搓数十次，待发热后，紧按两侧腰眼处。稍停几秒钟，然后手掌顺着腰椎两旁，上下用力搓动，连续36次。
捏腰 双手拇指和食指同时夹捏脊椎正中的皮肤，进行捏脊，从与（试读）...
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